想减肥,有氧和无氧哪个更适合你
运动分为有氧和无氧两大类,想要减肥健身的朋友,一定要仔细阅读这篇文章。1.什么是有氧运动和无氧运动?
所谓有氧运动,是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。
所谓无氧运动,是指肌肉在“缺氧”状态下剧烈快速的运动。
2.常见的有氧运动、无氧运动有哪些?
常见的有氧运动包括:步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等,通常有氧運动会消耗体内的脂肪,有利于锻炼身体和减肥瘦身。
常见的无氧运动包括:短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等,无氧运动可以增强肌肉力量 ......
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