1 分析中年人健身晚不晚

    现阶段大多数人们都担心中年人健身晚不晚，其实并不晚而且刚刚好。根据美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员研究结果表明：“人到中年进行健身，不仅时间不晚而且刚刚好。”此项研究结果显示，预防端粒缩短的“黄金时代”便是40～60岁的中年人。而其中所指的端粒，便是人体染色体的顶端，曾有学者研究表明，端粒长度是与寿命有着一定的关系，经常进行运动的人其端粒缩短风险明显降低。在40岁以后人体的各项生理机能都在逐渐的下降，譬如：骨量丢失、肌肉质量和重量下滑、心肺功能等方面也在逐渐的下降，而冠心病等一类的慢性疾发病率也会随着年龄的增长而增加，并且具相关研究表明，在40～59岁之间还是心源性猝死率急剧上升的时期。基于此，人们在过了40岁后在进行锻炼，是对自身的身体健康有益无害的，但是需要人们长期坚持。

2 分析中年人健身方法

    中年人进行健身需要结合自身的身体状况与实际年龄等相关因素进行运动，需要做到量力而行以及兼顾全面的原则。中年人进行运动首先便需要对抗“中年发福”的问题，其原因在于肥胖会使得人们心脏供血不足，甚至肥胖还会到这血脂异常与高血压等慢性疾病发生 ......