■柳 澄

    大部分孕妇为了宝宝的健康，从得知怀孕的那一刻起就会非常关注自己的日常饮食。下面汇总了孕妇经常提及的7 个营养问题，一起来看看吧!

    Q1：孕妇怎么吃既能保证胎儿营养又不会太胖？

    胎儿生长发育所需营养物质来源于母体，体重增长是反映孕妇营养状况的重要标志。孕期过多的体重增长将增加难产的危险，而过少的体重增长可能导致胎儿营养不良，增加出生低体重儿的危险。

    孕期体重的明显增加从孕10 周开始直至分娩，每周平均增重约335～450 克，所以孕期食物摄入量和营养的增加应从孕中期开始，同时也要注意对孕期体重增加的监控。除了监测孕妇的体重外，判断胎儿生长发育状况还有很多途径，如B 超检查，产检时测量宫高和腹围，都可以了解胎儿体重增长情况，有助于动态观察胎儿发育。

    由于新生儿出生体重取决于怀孕期间的营养吸收，因此孕妇的正确饮食习惯和均衡营养摄取，对胎儿在子宫内正常生长及各个系统发育成熟至关重要。孕妇应当均衡膳食，适度增加体重，并根据体重增长速率调整食物摄入量和身体活动量 ......