■朱江江

    根据2019 年的一项研究，孕期和产后的体重变化会对妇女的健康产生持续影响。产后减重可降低远期体重增加与肥胖的风险。

    产后减重“宜”与“忌”

    宜食用富含蛋白质的食物 食用蛋白质可以减轻饥饿感，从而减少卡路里的摄入，促进减重。人体消化蛋白质比其他类型食物所需的能量更多。根据一篇发表在美国临床营养学杂志的文章，人体在消化过程中会自动消耗蛋白质中20～30%的热量。相比之下 ......