■苏中雨

    生活中您是否有过“闪腰”的经历呢，那一瞬间的剧烈疼痛，一动也不敢动的感觉是否让您印象深刻，难以忍受？“闪腰”虽然常见，但您知道它究竟“闪”在了哪儿吗？今天就带您来一探究竟，顺便教您几招加强腰椎力量的方法。

    腰闪了，伤的是骨还是筋

    医学上，“闪腰”通常被称为急性腰扭伤，多是由于姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的损伤，通常会造成腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。“闪腰”后，一般表现为走路疼痛、肌肉痉挛等症状。

    急性腰扭伤好发于经常弯腰的劳动者、久坐的办公族、老年人等人群。这是由于他们的腰部本身积累了一定程度的慢性损伤，又多因长时间固定同一个姿势、姿势不当、身体转动幅度过大、用力过猛、发力不当等，引发腰部肌肉、筋膜、韧带、关节等软组织撕裂伤，部分肌腱、韧带纤维断裂，引发疼痛。

    “闪腰”之后四步走，缓解疼痛

    当“闪腰”之后，需要根据48 小时内的急性期和48 小时后的缓解期 ......