婴幼儿能把自己的脚搁在脑后，这就是人体关节的能耐。自然界演化知道我们人类需要爬高下低，需要在球场上迅速突破中后卫。为此，它慷慨地赐给我们关节，让我们能以数不清的方式活动肢体。

    关节由韧带和软骨组成，润滑效果很好，让人体骨头活动自如。关节都要在稳定性和灵活性之间找到平衡。人体有三处关节即膝关节、髋关节和肩关节被认为是最重要关节的典型。

    像跑步和爬楼梯这些心血管的锻炼方法，会损害骨骼和关节。为了尽量避免关节受到这种锻炼方法的伤害，最好的耐力训练方式是游泳、划船、骑自行车、利用健身器械锻炼。这些活动可以提升心率，带动各种肌肉运动，而关节又不会因为一次次吸收身体受到的冲击而受伤，这对于那些患有关节痛和骨关节炎的人是一大好处。这些运动是维持心血管健康的最好方法，而关节也可以在锻炼过程中得以复原。

    小小改变一下生活，结果会发生巨大的变化。除了坚持健康的饮食和运动外 ......