健康提示
巧吃红薯
吃红薯有益于心脏健康、预防糖尿病、抗癌。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等不适症状。
另外吃红薯要注意时间和方法。红薯不宜生吃，因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化。
红薯搭配吃好，如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用。
红薯最好中午吃，这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
擤鼻涕有学问
擤鼻涕是生活中的小事，但如果方法不当还会引起疾病。
当患感冒、鼻炎或鼻窦炎时，鼻腔内会有很多分泌物，总需要擤鼻涕，有的人在擤鼻涕时，尤其是儿童，手里拿纸张或手绢，用手把两个鼻孔同时捏住用力一擤。殊不知鼻腔是通过咽鼓管和中耳相通的，这么擤鼻涕，会引起突然的耳闷胀感，耳朵里出现耳鸣声，需要几分钟后，才能恢复，严重的还会引起中耳炎。
, 百拇医药
正确的擤鼻涕方法是，用手指压住一侧鼻孔，用另一侧将鼻涕向外擤出，然后用相同方法再擤另一侧，也可将纸或手绢放在鼻孔下，两手轻放于鼻两侧，稍用力将鼻涕擤出。有时可将下巴向上抬起，通过鼻子抽吸将鼻涕从后鼻孔排出，然后经鼻咽部咯出。但须注意无论什么方法擤鼻涕，都不可用力过猛。
感冒了休息比输液更重要
感冒患者都希望早点好、快点退烧，特别热衷于输液治疗。有关专家认为，其实并不是所有的感冒、发烧病人都需要输液治疗。
除了平时患有慢性病或年老体弱者需要输液外，中青年人以及平时身体状况较好者发生感冒一般没必要输液，只要调整好心态，多喝水，注意休息，多吃易消化的食物，在医生指导下按时服药治疗，身体同样会很快恢复。
值得一提的是，感冒后出点汗，有助于康复，但正确的做法是借助喝热水来促成，而不应该通过运动来达到出汗目的。因为感冒后体内产热增加，而运动会进一步增加产热，使身体调节功能失常，导致中枢神经系统过度兴奋，反而削弱人体抵抗力。
, 百拇医药
高血压患者少吃味精
众所周知，控制饮食中食盐的用量，对预防和治疗高血压是最行之有效的方法。除食盐之外，高血压病人还要注意限制含“隐形钠”食物的摄入：盐腌的食物、选用低钠或少钠的酱油、不宜常食发酵面食。另外，味精以谷氨酸钠为主，高血压病人应限制，其他含钠较高的食品，如海产品、火腿、松花蛋、肉松等也应严格控制。
吃多少粗粮有益健康
粗粮中含有大量的纤维素，纤维素对大肠机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，对预防肠癌和心脑血管疾病都有好处。不过，长期大量进食高纤维食物，会影响人体对食物中的蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，使蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成对骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。那么吃多少粗粮才真正对人体有益呢？营养学家建议，一个健康的成年人，每天粗粮的食用量以10克到30克为宜。
, 百拇医药
食用油不要放在炉灶旁
炉灶旁温度较高，油脂长时间受热，就会发生分解变质。油脂分解出的亚油酸易与空气中的氧发生化学反应，产生醛、酮和其他的有毒物质。人食用这种油，会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。同时，食用油会受高温影响，油脂中所含的维生素A、维生素D、维生素E等均被氧化，降低了营养成分。因此，食用油最好放在室温较低的地方。
规律性生活也省钱
为了家庭、工作，人们每天都在和上司、同事、客户周旋，很容易将性爱置之脑后，还美名曰：努力工作能赚钱，性爱只是消耗体力。然而，最近两性专家指出：规律的性生活除了带来幸福感，每年还能帮人节省2万美元。
其一，节约护肤品，在前戏中，双方充满激情的爱抚、亲吻，能加速新陈代谢。男性雄性激素分泌量增加，令其更有男人味；而女性则因雌激素分泌增加，面色显得红润，肤质细腻。
, 百拇医药
其二，降低健身成本，相当于增加体育锻炼。按每周两次性爱计算，可以节省很大一笔健身费用。
如厕时间不宜超过半小时
读书、看报兼如厕，不少人乐此不疲地在厕所里开辟“第二战场”。殊不知如厕时间长了不仅不卫生，蹲厕超过30分钟还会引起痔疮。久蹲不起会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上的静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，而经常这样，就促使了痔疮的形成，且时间越长发病概率越高。所以缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施。而久坐马桶的安全临界线为半小时。
善用激素类外用药
激素类外用药在生活中还是比较多见的，主要针对皮炎、湿疹、皮肤瘙痒之类的问题，能起到消炎、抗过敏和止痒的作用，病情比较严重的患者使用时，有助于尽早控制病情。
专家说，这种药物一般不会出问题，如果出了事往往是因为被滥用了。主要有两种情况：一是用药时间过久，形成赖药性；二是不对症。临床上经常会见到一些患者，皮肤局部出现一些红疙瘩，就自行外用“皮炎平”之类的药物，结果症状不但没有缓解，反而加重了。如病毒性感染滥用激素就可能导致感染扩散。
专家提醒说，如果已经出现了因滥用激素造成的副作用，应迅速停药，并及时到医院就诊，采取冷敷、消肿等措施，并对症治疗。, 百拇医药(佚名)
吃红薯有益于心脏健康、预防糖尿病、抗癌。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等不适症状。
另外吃红薯要注意时间和方法。红薯不宜生吃，因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化。
红薯搭配吃好，如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用。
红薯最好中午吃，这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
擤鼻涕有学问
擤鼻涕是生活中的小事，但如果方法不当还会引起疾病。
当患感冒、鼻炎或鼻窦炎时，鼻腔内会有很多分泌物，总需要擤鼻涕，有的人在擤鼻涕时，尤其是儿童，手里拿纸张或手绢，用手把两个鼻孔同时捏住用力一擤。殊不知鼻腔是通过咽鼓管和中耳相通的，这么擤鼻涕，会引起突然的耳闷胀感，耳朵里出现耳鸣声，需要几分钟后，才能恢复，严重的还会引起中耳炎。
, 百拇医药
正确的擤鼻涕方法是，用手指压住一侧鼻孔，用另一侧将鼻涕向外擤出，然后用相同方法再擤另一侧，也可将纸或手绢放在鼻孔下，两手轻放于鼻两侧，稍用力将鼻涕擤出。有时可将下巴向上抬起，通过鼻子抽吸将鼻涕从后鼻孔排出，然后经鼻咽部咯出。但须注意无论什么方法擤鼻涕，都不可用力过猛。
感冒了休息比输液更重要
感冒患者都希望早点好、快点退烧，特别热衷于输液治疗。有关专家认为，其实并不是所有的感冒、发烧病人都需要输液治疗。
除了平时患有慢性病或年老体弱者需要输液外，中青年人以及平时身体状况较好者发生感冒一般没必要输液，只要调整好心态，多喝水，注意休息，多吃易消化的食物，在医生指导下按时服药治疗，身体同样会很快恢复。
值得一提的是，感冒后出点汗，有助于康复，但正确的做法是借助喝热水来促成，而不应该通过运动来达到出汗目的。因为感冒后体内产热增加，而运动会进一步增加产热，使身体调节功能失常，导致中枢神经系统过度兴奋，反而削弱人体抵抗力。
, 百拇医药
高血压患者少吃味精
众所周知，控制饮食中食盐的用量，对预防和治疗高血压是最行之有效的方法。除食盐之外，高血压病人还要注意限制含“隐形钠”食物的摄入：盐腌的食物、选用低钠或少钠的酱油、不宜常食发酵面食。另外，味精以谷氨酸钠为主，高血压病人应限制，其他含钠较高的食品，如海产品、火腿、松花蛋、肉松等也应严格控制。
吃多少粗粮有益健康
粗粮中含有大量的纤维素，纤维素对大肠机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，对预防肠癌和心脑血管疾病都有好处。不过，长期大量进食高纤维食物，会影响人体对食物中的蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，使蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成对骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。那么吃多少粗粮才真正对人体有益呢？营养学家建议，一个健康的成年人，每天粗粮的食用量以10克到30克为宜。
, 百拇医药
食用油不要放在炉灶旁
炉灶旁温度较高，油脂长时间受热，就会发生分解变质。油脂分解出的亚油酸易与空气中的氧发生化学反应，产生醛、酮和其他的有毒物质。人食用这种油，会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。同时，食用油会受高温影响，油脂中所含的维生素A、维生素D、维生素E等均被氧化，降低了营养成分。因此，食用油最好放在室温较低的地方。
规律性生活也省钱
为了家庭、工作，人们每天都在和上司、同事、客户周旋，很容易将性爱置之脑后，还美名曰：努力工作能赚钱，性爱只是消耗体力。然而，最近两性专家指出：规律的性生活除了带来幸福感，每年还能帮人节省2万美元。
其一，节约护肤品，在前戏中，双方充满激情的爱抚、亲吻，能加速新陈代谢。男性雄性激素分泌量增加，令其更有男人味；而女性则因雌激素分泌增加，面色显得红润，肤质细腻。
, 百拇医药
其二，降低健身成本，相当于增加体育锻炼。按每周两次性爱计算，可以节省很大一笔健身费用。
如厕时间不宜超过半小时
读书、看报兼如厕，不少人乐此不疲地在厕所里开辟“第二战场”。殊不知如厕时间长了不仅不卫生，蹲厕超过30分钟还会引起痔疮。久蹲不起会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上的静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，而经常这样，就促使了痔疮的形成，且时间越长发病概率越高。所以缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施。而久坐马桶的安全临界线为半小时。
善用激素类外用药
激素类外用药在生活中还是比较多见的，主要针对皮炎、湿疹、皮肤瘙痒之类的问题，能起到消炎、抗过敏和止痒的作用，病情比较严重的患者使用时，有助于尽早控制病情。
专家说，这种药物一般不会出问题，如果出了事往往是因为被滥用了。主要有两种情况：一是用药时间过久，形成赖药性；二是不对症。临床上经常会见到一些患者，皮肤局部出现一些红疙瘩，就自行外用“皮炎平”之类的药物，结果症状不但没有缓解，反而加重了。如病毒性感染滥用激素就可能导致感染扩散。
专家提醒说，如果已经出现了因滥用激素造成的副作用，应迅速停药，并及时到医院就诊，采取冷敷、消肿等措施，并对症治疗。, 百拇医药(佚名)