选对座椅保护腰

    一日之中,为数不少的人要有一半时间坐着工作,而偏偏这种体位对背部肌肉是最为不利的,久坐后即会感到腰背酸痛。因此,对待座椅不可采取凑合的态度,要选择有坚固靠背的椅子,特别在背的下部不应腾空;椅子的高度要调节到使脚尖稍稍踮起的程度,且不宜久坐不动,至少1～2小时要起来走走,做些腰部运动。桌子宜设搭脚处,左右脚可以轮换放在横档上,坐着时,不应将硬物放在背后,时间长了腰部会产生酸疼。

    戴帽过冬益处多

    在滴水成冰的冬季,不少人身上穿得挺厚实,却从不戴顶帽子,甚至把戴帽视为不必要,这种想法是不可取的。人们的头部和整个身体的热平衡有密切的关系,在0℃以下时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,其体热就会如水桶穿孔一样,迅速地从头部散去,这种散热的比重是相当大的。据测定,在环境气温为15℃时,处于静止状况下,不戴帽子的人,从头部散失的热量占人体总产热的三分之一;4℃时为二分之一,–15℃时为四分之三。由此可见,冬天在室外,戴一顶帽子,即使是一顶较单薄的帽子,其防寒作用也是十分明显的 ......