电脑族养生饮食经
电脑族日常保健守则
1 适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠：
2 泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环：
3 常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动；
4 养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体：
5 多吃碱性食物，如薏仁，香菇，豆类，水果和各种蔬菜；
6 避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物。
养生药膳助解压
1 补气健身茶
党参15g、黄芪15g、当归5g、枸杞子15g、红枣5g，加3碗水熬煮20分钟，当茶来喝。有助补气补血，增强体力、消除疲劳，提升免疫力，适用于体力的疲劳和服睛的疲劳。
, 百拇医药
2 三仙汤
仙鹤草25g、仙灵脾(淫羊藿)15g，仙茅15g，加水2碗熬煮成1碗约8分满，晚问服用。有助消除疲劳，补肾强精，增进性生活的美满。
3 逍遥饮
柴胡15g，当归5g、酒白芍15g、白术10g、茯苓15g、薄荷5g、炙甘草5g、生姜3片， 红枣3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早，晚两次服用。
有助疏肝解郁、健脾补血、可缓解生活压力。改善失眠，对情绪疲劳有效。
4 枸杞粥
枸杞子25g、米适量，将枸杞子，米和适量的水熬煮成粥，早餐食用。
补养眼睛、消除眼睛疲劳、防止视力恶化，还有预防动脉硬化，延迟血管老化的作用。
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5 参芪鸡
高丽参5g、炙黄芪25g，童子鸡1只。用纱布包参、芪，和鸡肉同熬，至鸡熟烂去药包，吃鸡喝汤。
补益气血，对气虚体弱、容易疲劳者，可改善身体气血状况，消除疲劳。食疗改善皮肤干燥
术耳红枣汤
茯苓，淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。
这是因为：红枣的营养十分丰富，维生素c含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
马蹄甘蔗汁
将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄，甘蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。
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白果薏米糖水
将白果，薏米，腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果具有补肺润肺的作用，白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除煤热，使身体舒畅。
补充皮肤水分，确保每天喝下足够的水。
每天吃一个橘子护肤
科学家说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。
喝茶对付电脑辐射
上午一杯绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。
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下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
疲劳喝杯枸杞茶
枸杞子含有丰富的B-胡萝卜素、维生素B1，维生索C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜昧，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
晚间一杯决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
抗辐射食疗方
双麦粥
将苦荞麦50克、燕麦50克、胡罗卜丁75克和600毫升的水一起入锅煮成粥食用。
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抗辐射，补水、美白肌肤、祛斑。
荞麦鲜虾面
苦荞麦面条100克，鲜活虾100克，豆苗100克及调味品煮成汤面食用。
抗辐射、补充多种维生素，补钙、补水。
龙井枸杞茶
龙井茶3克，枸杞子10粒。90度沸水冲泡后，先用茶水熏眼，左右双眼各5分钟，再饮茶。
抗辐射、补水，明目，润肤、祛黑眼圈。
龙并苦瓜茶
龙井茶3克，苦瓜皮50克(苦瓜外层青皮，中药店有售)。90度沸水冲泡5分钟即可饮用。
抗辐射、补水、美白、润肤。, http://www.100md.com
1 适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠：
2 泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环：
3 常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动；
4 养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体：
5 多吃碱性食物，如薏仁，香菇，豆类，水果和各种蔬菜；
6 避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物。
养生药膳助解压
1 补气健身茶
党参15g、黄芪15g、当归5g、枸杞子15g、红枣5g，加3碗水熬煮20分钟，当茶来喝。有助补气补血，增强体力、消除疲劳，提升免疫力，适用于体力的疲劳和服睛的疲劳。
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2 三仙汤
仙鹤草25g、仙灵脾(淫羊藿)15g，仙茅15g，加水2碗熬煮成1碗约8分满，晚问服用。有助消除疲劳，补肾强精，增进性生活的美满。
3 逍遥饮
柴胡15g，当归5g、酒白芍15g、白术10g、茯苓15g、薄荷5g、炙甘草5g、生姜3片， 红枣3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早，晚两次服用。
有助疏肝解郁、健脾补血、可缓解生活压力。改善失眠，对情绪疲劳有效。
4 枸杞粥
枸杞子25g、米适量，将枸杞子，米和适量的水熬煮成粥，早餐食用。
补养眼睛、消除眼睛疲劳、防止视力恶化，还有预防动脉硬化，延迟血管老化的作用。
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5 参芪鸡
高丽参5g、炙黄芪25g，童子鸡1只。用纱布包参、芪，和鸡肉同熬，至鸡熟烂去药包，吃鸡喝汤。
补益气血，对气虚体弱、容易疲劳者，可改善身体气血状况，消除疲劳。食疗改善皮肤干燥
术耳红枣汤
茯苓，淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。
这是因为：红枣的营养十分丰富，维生素c含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
马蹄甘蔗汁
将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄，甘蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。
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白果薏米糖水
将白果，薏米，腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果具有补肺润肺的作用，白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除煤热，使身体舒畅。
补充皮肤水分，确保每天喝下足够的水。
每天吃一个橘子护肤
科学家说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。
喝茶对付电脑辐射
上午一杯绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。
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下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
疲劳喝杯枸杞茶
枸杞子含有丰富的B-胡萝卜素、维生素B1，维生索C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜昧，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
晚间一杯决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
抗辐射食疗方
双麦粥
将苦荞麦50克、燕麦50克、胡罗卜丁75克和600毫升的水一起入锅煮成粥食用。
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抗辐射，补水、美白肌肤、祛斑。
荞麦鲜虾面
苦荞麦面条100克，鲜活虾100克，豆苗100克及调味品煮成汤面食用。
抗辐射、补充多种维生素，补钙、补水。
龙井枸杞茶
龙井茶3克，枸杞子10粒。90度沸水冲泡后，先用茶水熏眼，左右双眼各5分钟，再饮茶。
抗辐射、补水，明目，润肤、祛黑眼圈。
龙并苦瓜茶
龙井茶3克，苦瓜皮50克(苦瓜外层青皮，中药店有售)。90度沸水冲泡5分钟即可饮用。
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