孕妈妈清凉避暑
夏天孕妈妈怀有宝宝，产生的热量比平常人要多，所以夏天孕妇会觉得特别热。由于激素水平的原因，皮脂腺分泌特别旺盛，很容易有痤疮出现，再加上天气热、细菌生长比较快容易合并皮肤感染。
饮食篇
炎炎夏日，很多孕妈妈都觉得很热，但又不敢吃冰凉的食物，喝饮料又怕刺激，怎样做才能最好的解暑呢?
1 喝绿茶是不错的选择。茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。
各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妈妈可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。
但孕妈妈如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿就会产生危害。茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妈妈食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妈妈如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，宝宝也可能出现先天性缺铁性贫血。
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淡绿茶也含有鞣酸，也会妨碍铁的吸收。因此，孕妈妈在饭后1小时再饮用，就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇妈妈最好喝点富含维生素c的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。
2 喝水有讲究。怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。当然，孕妈妈的饮水量要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减。
正确的饮水方法应该是：每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前是“最佳饮水时间”，要饮用1～2杯白开水。如果出汗较多，可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500ml为宜，孕晚期则最好控制在1000ml以内，饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次。
3 清补须适度。夏季比较适合清补，因为天气热易流汗、盐分流失多：孕妈妈体质较燥热，神经内分泌紧绷，容易引起食欲不振：亦或孕妈妈吃的食物虽然精致，但是摄取不均衡出现营养不良的状况，所以食补中可把握住清淡原则。如：新鲜果汁，含有极丰富的营养价值如，维生素、矿物质：冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，是非常适合夏季凉补的食物，可将其制成红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨等进食。
, 百拇医药
此外，盛夏时期孕妈妈的消化功能差，应注意饮食规律定时定量。食物以易于消化、清淡富有营养的为宜。不能多喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。
TIPS：2款适合孕妈妈的果汁饮品
A 酸奶奇异果汁：奇异果2个、酸奶250g：将奇异果削皮切块后同酸奶一起放入果汁机中，搅拌匀浆即可。
奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和c，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。
B 芒果橙子苹果汁：将芒果半个去核取果肉、橙子1个取肉瓣、苹果半个切块去核放入果汁机中，加入150ml纯净水，搅拌30秒左右后加入蜂蜜食用。
芒果、橙子、苹果，这3种水果都含有丰富的维生素c，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈妈美肤养颜的佳饮。
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孕妈妈不宜喝的饮品
1 生水。因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。
2 可乐类饮料。所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。
3 碳酸类饮料。碳酸类饮料中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妈妈饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。
4 冰镇时间过长的饮料。太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。
5 含糖的饮料。这样会使孕妇越喝越热。
6 绿豆汤。孕妈妈要少喝。孕妈妈在煮绿豆的时候，可加些红豆、大枣一起煮，可补气养血。
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家居篇
要感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉。反之，家俱一多。地方挤，人的心情也会跟着烦躁。
卫生篇
孕妈妈出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭导致疾病。同时要经常用温水擦拭身体，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。医师提醒，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。
夏天孕妈妈更适宜穿麻、棉的衣服，在中午尽可能减少外出，早晚的时候外出相对好一些。
在外出的时候用一些防护的遮阳伞，注意不要涂含油脂特多的防晒霜，这样可以改善皮肤透气减少皮肤感染的机会。
保持充足睡眠
, 百拇医药
夏天日长夜短气温高，加之孕妈妈新陈代谢旺盛消耗大，容易感觉疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是孕妈妈预防中暑的一个有效措施。
TIPS 孕妈妈不宜使用十滴水治疗中暑
在夏天突然出现发热、口渴、头昏、烦躁，多数是由中暑引起的。但有些人中暑时，除了发热还会伴有畏寒头痛、鼻塞流涕、四肢酸痛等“风寒症状”。这是因为他们在酷热的天气下，吹空调、喝冷饮，甚至洗冷水澡，而导致的“阴暑”，可使用十滴水来治疗。
中暑整个过程会持续数十分钟或数小时，因此一旦发病应立即服用十滴水。需要提醒的是，十滴水中的樟脑成分对孕妈妈和宝宝有害，要慎用。另外，如果中暑后服用祛暑药一天后症状没有得到改善，一定要尽快去医院就诊。
孕妈妈中暑后的急救措施
1 如发现孕妈妈有中暑的症状，应立即离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。
2 解开衣服，多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等，短时间内即可好转。
3 出现高烧、昏迷、抽搐者，应让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知急救中心的同时，可用湿毛巾或用30%～50%的酒精擦浴前胸、后背等处。, 百拇医药(明子)
饮食篇
炎炎夏日，很多孕妈妈都觉得很热，但又不敢吃冰凉的食物，喝饮料又怕刺激，怎样做才能最好的解暑呢?
1 喝绿茶是不错的选择。茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。
各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妈妈可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。
但孕妈妈如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿就会产生危害。茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妈妈食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妈妈如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，宝宝也可能出现先天性缺铁性贫血。
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淡绿茶也含有鞣酸，也会妨碍铁的吸收。因此，孕妈妈在饭后1小时再饮用，就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇妈妈最好喝点富含维生素c的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。
2 喝水有讲究。怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。当然，孕妈妈的饮水量要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减。
正确的饮水方法应该是：每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前是“最佳饮水时间”，要饮用1～2杯白开水。如果出汗较多，可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500ml为宜，孕晚期则最好控制在1000ml以内，饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次。
3 清补须适度。夏季比较适合清补，因为天气热易流汗、盐分流失多：孕妈妈体质较燥热，神经内分泌紧绷，容易引起食欲不振：亦或孕妈妈吃的食物虽然精致，但是摄取不均衡出现营养不良的状况，所以食补中可把握住清淡原则。如：新鲜果汁，含有极丰富的营养价值如，维生素、矿物质：冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，是非常适合夏季凉补的食物，可将其制成红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨等进食。
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此外，盛夏时期孕妈妈的消化功能差，应注意饮食规律定时定量。食物以易于消化、清淡富有营养的为宜。不能多喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。
TIPS：2款适合孕妈妈的果汁饮品
A 酸奶奇异果汁：奇异果2个、酸奶250g：将奇异果削皮切块后同酸奶一起放入果汁机中，搅拌匀浆即可。
奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和c，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。
B 芒果橙子苹果汁：将芒果半个去核取果肉、橙子1个取肉瓣、苹果半个切块去核放入果汁机中，加入150ml纯净水，搅拌30秒左右后加入蜂蜜食用。
芒果、橙子、苹果，这3种水果都含有丰富的维生素c，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈妈美肤养颜的佳饮。
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孕妈妈不宜喝的饮品
1 生水。因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。
2 可乐类饮料。所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。
3 碳酸类饮料。碳酸类饮料中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妈妈饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。
4 冰镇时间过长的饮料。太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。
5 含糖的饮料。这样会使孕妇越喝越热。
6 绿豆汤。孕妈妈要少喝。孕妈妈在煮绿豆的时候，可加些红豆、大枣一起煮，可补气养血。
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家居篇
要感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉。反之，家俱一多。地方挤，人的心情也会跟着烦躁。
卫生篇
孕妈妈出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭导致疾病。同时要经常用温水擦拭身体，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。医师提醒，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。
夏天孕妈妈更适宜穿麻、棉的衣服，在中午尽可能减少外出，早晚的时候外出相对好一些。
在外出的时候用一些防护的遮阳伞，注意不要涂含油脂特多的防晒霜，这样可以改善皮肤透气减少皮肤感染的机会。
保持充足睡眠
, 百拇医药
夏天日长夜短气温高，加之孕妈妈新陈代谢旺盛消耗大，容易感觉疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是孕妈妈预防中暑的一个有效措施。
TIPS 孕妈妈不宜使用十滴水治疗中暑
在夏天突然出现发热、口渴、头昏、烦躁，多数是由中暑引起的。但有些人中暑时，除了发热还会伴有畏寒头痛、鼻塞流涕、四肢酸痛等“风寒症状”。这是因为他们在酷热的天气下，吹空调、喝冷饮，甚至洗冷水澡，而导致的“阴暑”，可使用十滴水来治疗。
中暑整个过程会持续数十分钟或数小时，因此一旦发病应立即服用十滴水。需要提醒的是，十滴水中的樟脑成分对孕妈妈和宝宝有害，要慎用。另外，如果中暑后服用祛暑药一天后症状没有得到改善，一定要尽快去医院就诊。
孕妈妈中暑后的急救措施
1 如发现孕妈妈有中暑的症状，应立即离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。
2 解开衣服，多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等，短时间内即可好转。
3 出现高烧、昏迷、抽搐者，应让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知急救中心的同时，可用湿毛巾或用30%～50%的酒精擦浴前胸、后背等处。, 百拇医药(明子)