我们一天工作的安排，通常会在上午时间里解决掉大部分的工作。忙碌了整个上午，囫囵吞枣的用完午餐之后，一阵挡不住的浓厚睡意顿时袭来，这时你的选择是闭上眼睛小睡片刻?还是用一杯比睡意更浓烈的咖啡来抵制身体对于休息的渴求?午休的1个小时说长不长，说短可也不短，如何善用这段时间，做好健康功课呢?专家说，适时休息是为了走更远的路，懂得珍惜午休的时间，能帮助我们提神醒脑、保养身体、让我们更有魅力。

    午睡，上班族的中场休息

    午餐吃饱就想打瞌睡，也别因此过于忧心自己已搭上过劳的列车。当一上午体力耗弱之后，人体极需“快速复原”的充电。相关研究就发现，下午2点～4点和半夜的2点～4点，是人体的“嗜睡期”，对于老是睡不饱的学生和上班族而言，中午小睡片刻，确实可以让一天的下半场产生“事半功倍”的战斗力。

    美国哈佛大学心理学研究中心梅德尼克博士，给了上班族合法合情，老板应无抗辩的午睡理由：如果员工好好睡个午觉，将能大幅增加员工的生产力。这项针对105名实验对象的研究，分成上班有睡午觉和没有睡午觉两组来进行实验，研究数据最后显示，有睡1个小时午觉的那组，他们在下午的清醒度是早上9点刚上班的90%。

    因此，美国Yarde钢铁的总裁不但鼓励员工每天至少午睡20分钟，他还在每一家分公司提供午睡及按摩设施 ......