美国家庭的健身法
养生保健是全世界共同的话题，人们都懂得保养身体的重要性。只是侧重点各不相同罢了，中国传统的养生会更侧重于对于心神的调节，而在欧美国家的人民身上，尤其美国人大多会更加侧重于对身体功能的调动和调配。目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。
仰卧起坐
运动专家认为，1分钟里您能做仰卧起坐的数量是对腹部肌肉的牵拉力和耐久力的测验。
腹部肌肉的强健可以避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。方法是：双臂交叉紧抱胸前：双腿弯曲，脚后跟距臀部30～45cm，脚掌放平 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2564 字符。