睡眠是天然的补药

    一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠对每个人而言，都是必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。科学研究证明，充足的睡眠可以让我们的内分泌、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使人体各部组织生长发育和自我修补，从而增强机体的抵抗能力。

    “睡眠好比给电池充电，是储备能量。”很多人也都有这样的感受：经过一夜酣睡之后，就能感到精神饱满，体力充沛。而一旦睡眠不足，第二天就感到疲惫不堪，无精打采，头晕脑胀。这种状态，别说是活到天年，就是保持健康的身体都不易得。

    但大多数人对睡眠本身了解得并不多，其实，最好的养生就是获取高质量的睡眠。在睡眠过程中，人体的精、气、神都内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降 ......