白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助机体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。③自我按摩。医生介绍了一个白领自我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。

    早起要喝水，对身体好。早餐怎么喝这3杯水，让你精力充沛。

    ①餐前一杯纤维水——帮助肠胃做运动。人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。在开始一天的活动前，最好喝一杯250毫升的温水，以补充水分让肠胃慢慢恢复功能。若在水中加入适量膳食纤维粉，可帮助调节肠胃，排毒畅通 ......