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编号:12184024
防治一过性失眠
http://www.100md.com 2011年6月1日 《中国保健营养》 2011年第11期
     一过性失眠,又称临时性失眠,是一种持续一段时间后可自行缓解的睡眠障碍。它和失眠症不同,多半是由心理上或精神上的原因引起,一旦消除了引起失眠的原因,就可以恢复至平日的睡眠状态。

    防治一过性失眠方法

    1 正确地认识和对待所遇到的问题,不要紧张焦虑,忧心忡忡。越是这样,越会加重失眠。一过性失眠的人应该持泰然处之的态度,应该知道一过性失眠没有关系,今夜没睡好,明天打个盹,睡个午觉就行了。要尽量使情绪安定下来,思想放松。正像美国心理学家博内特所说:“任何人如果不首先放松他的思想,他就不能安然入睡 ......

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