五年前，我在一本书上看到了一个名为“湿性体质自我判定”的测试题。在题目所列举的6个选项中，我占了五条，被判定为湿重体质：

    脸上泛油光；

    会出现痛经；

    饭后容易胀气；

    大便黏滞；

    经常身重怕冷。

    就是从那天开始，我意识到，多年来困扰自己的很多问题，都极有可能是体湿所导致。为了让自己变得更加健康，我开始了长达五年的战湿行动。

    我的战湿计划

    早上起床先祛湿

    闹钟一响，我的战湿计划便开始了。简单的洗漱之后，我做的第一件事，就是冲一杯薏米、芡实、茯苓粉。刚开始的时候觉得这种米糊口感不佳、难以下咽，但为了尽快祛湿我还是坚持着喝下去。如今，用这种祛湿米糊代替早餐，成了我这五年来一直坚持的习惯。

    专家点评：薏米、芡实、茯苓都有良好的利湿作用，而且性味温和，早上空腹食用是完全可以的。但五年来一直用这个代替早餐的行为是不提倡的。为了改善体湿，我们可以适当多吃些健脾利湿的薏米、山药、红豆、绿豆、赤小豆、红枣、冬瓜、白萝卜、海带等等。但是，我们首先要做到的，是营养均衡。如果为了祛湿就顿顿吃一种食物，就会打破我们的营养天平，给身体带来伤害。为了让自己在健康中改善湿重体质，可以变着花样给自己做早餐，用不同的食材做成豆浆、粥，不仅解决了口感不佳的问题，也在祛湿的过程中，获得了更全面的营养。

    午餐慎选为祛湿

    我的战湿过程大部分都是在大学里完成的 ......