上班路上的生活禅
在上下班路上的时间里，感到“不自由”，亦或是感到“自由”，各人都不相同。觉得是“无聊浪费的时间”，或者感到是“宝贵快乐的一刻”，这肯定因人而有巨大的差异。
冯先生的家在城市的远郊，每天上班单程2个小时，来回4个小时，一周下来有20个小时在路上。
乘坐公交车再换乘地铁的途中，他常常是站着到达公司，路上或者看书读报，或者睡觉、聊天。在他看来，每天都有这么多的时间浪费在路上，实在不值。他希望有时间学习技术和英语，也希望有时间放松下来看电视、看电影。但是，这些学习和娱乐的时间都被乘车占去了。
为了节省时间，冯先生单独去市里租住一个房间平时住，周末再回到远郊和家人团聚。像这样的情况，他的邻居中还有很多。
6小时，时间分配方案
, http://www.100md.com 每天上下班路上要花多少时间？北京市统计局的一份调查显示：城镇上班族每个工作日平均花70分钟赶路，一周下来，上班路上就要花费6个小时。
上下班路上，从位置上说，算得上是一次城市微旅行。从一个地方移动至另一个地方，伴随着景象的变化和人员的流动，故事、摩擦、碰撞不断，风景无限。时间上，是一个缓冲带，从一种状态进入下一种状态的前奏。环境上，这是一个狭窄、拥挤、嘈杂、不稳定的空间。
这6个小时的时间你都在做什么？你怎么支配路上的这段时间？
曾经，我用在路上的时间复习完了资格考试；曾经，我练就一上车就睡觉，一到站就醒来的本事；曾经我用mp3、手机陪伴我度过这段无聊的时间。
但是，睡觉、看书需要充分的条件才能实现；打游戏、听音乐，几年下来，我发现音乐的音量和眼镜的度数年年递增。我的视听受到严重影响，可选择的范围越来越小。
, 百拇医药
上班8年来，在北京这个城市，我每天都经历着这样的上班状态，同时也目睹人们的种种生命状态。许多年后，评估自己的生活时，我仍不能把这段时间划归为愉快的有意义的时间。
时间分割，心在别处
和冯先生一样，艾伦是两个孩子的父亲，也是一个女人的丈夫，他要工作，要照看儿子，还要在夜里起来两到三次察看小宝宝。
当朋友问他：“家庭会比当个单身汉来得轻松吗？”。艾伦没有直接回答。他说：“我发现可以让自己有更多时间的方法。以前，我把时间分割成好几个部分，一部分陪儿子，一部分陪妻子，一部分给女儿，另一部分拿来做家务。剩下的时间是我自己的——读书，写文章，作研究，或者去散散步。”
和艾伦一样，我也这么分割时间。只有做喜欢或者愿意的事情时，这时间才是我的，否则，心在别处。
, 百拇医药
我参加了健身中心的瑜伽练习。在瑜伽的开始和结束，有一个重要环节，是冥想放松练习，通过冥想关注自己的身体和呼吸。每次做完冥想我都会觉得精神饱满而清醒。当然，我只在健身中心做冥想术。
我一直认为乘坐公交或地铁是无奈的必选题，在这样嘈杂拥挤的环境里，能做的只有无奈地等待。在这样的地方做瑜伽冥想，我从没想过。那里是焦虑、麻木、急躁的产地。
打破逻辑，活在当下
“但是现在——”艾伦接着说：“我试着不再去分割时间。我把陪孩子共渡的时间，也当作我自己的时间，为儿子辅导家庭作业时，我想办法把他的时间看做是我自己的：我和他一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己对我们在那段时间里做的事感兴趣。我和妻子在一起也是如此。结果，不可思议的是，现在我有了无限的时间给自己。”
艾伦的话打破了我的分割逻辑。
, 百拇医药
而陈筠的经验让我看到冥想产生的改变，更令“上班路上”成为“有意义的时间”。
陈筠告诉我，前来接受采访的路上，在出租车里，她做了一个静坐练习，观察随着呼吸而产生的腹部起伏运动，观察鼻端与呼吸接触的感受；当任何妄想、情绪出现时，只是觉察它，然后将注意引回到腹部起伏的运动。如此半小时，就让稍感疲惫的身体得到修复。
当时，她整个人看上去饱满而明朗。她说坐地铁时，也会做静坐练习，“外面的吵闹不会影响到我，而且觉得一路特别快。”
每天为禅房煮饭，负责厨房的禅修者，虽然禅修的时间比别人少。但是，她说“每次我煮完饭后，常常内心充满‘喜’，所以当我进禅堂打坐时，便很容易地进入，而能保持正念及专注。”
这看似是一个禅修的故事，实则是关于生活真谛的启示。
在上下班路上，重要的不是我们要做哪些事情，而是以何种心境去度过当下。当你完全专注于当下时，路上与上班、在家没有任何区别，它们都是你的时间，是生命的一部分，是令你活得饱满、愉悦、平和的途径，而非消耗能量、阻止你享受生活的绊脚石。, 百拇医药(远方)
冯先生的家在城市的远郊，每天上班单程2个小时，来回4个小时，一周下来有20个小时在路上。
乘坐公交车再换乘地铁的途中，他常常是站着到达公司，路上或者看书读报，或者睡觉、聊天。在他看来，每天都有这么多的时间浪费在路上，实在不值。他希望有时间学习技术和英语，也希望有时间放松下来看电视、看电影。但是，这些学习和娱乐的时间都被乘车占去了。
为了节省时间，冯先生单独去市里租住一个房间平时住，周末再回到远郊和家人团聚。像这样的情况，他的邻居中还有很多。
6小时，时间分配方案
, http://www.100md.com 每天上下班路上要花多少时间？北京市统计局的一份调查显示：城镇上班族每个工作日平均花70分钟赶路，一周下来，上班路上就要花费6个小时。
上下班路上，从位置上说，算得上是一次城市微旅行。从一个地方移动至另一个地方，伴随着景象的变化和人员的流动，故事、摩擦、碰撞不断，风景无限。时间上，是一个缓冲带，从一种状态进入下一种状态的前奏。环境上，这是一个狭窄、拥挤、嘈杂、不稳定的空间。
这6个小时的时间你都在做什么？你怎么支配路上的这段时间？
曾经，我用在路上的时间复习完了资格考试；曾经，我练就一上车就睡觉，一到站就醒来的本事；曾经我用mp3、手机陪伴我度过这段无聊的时间。
但是，睡觉、看书需要充分的条件才能实现；打游戏、听音乐，几年下来，我发现音乐的音量和眼镜的度数年年递增。我的视听受到严重影响，可选择的范围越来越小。
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上班8年来，在北京这个城市，我每天都经历着这样的上班状态，同时也目睹人们的种种生命状态。许多年后，评估自己的生活时，我仍不能把这段时间划归为愉快的有意义的时间。
时间分割，心在别处
和冯先生一样，艾伦是两个孩子的父亲，也是一个女人的丈夫，他要工作，要照看儿子，还要在夜里起来两到三次察看小宝宝。
当朋友问他：“家庭会比当个单身汉来得轻松吗？”。艾伦没有直接回答。他说：“我发现可以让自己有更多时间的方法。以前，我把时间分割成好几个部分，一部分陪儿子，一部分陪妻子，一部分给女儿，另一部分拿来做家务。剩下的时间是我自己的——读书，写文章，作研究，或者去散散步。”
和艾伦一样，我也这么分割时间。只有做喜欢或者愿意的事情时，这时间才是我的，否则，心在别处。
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我参加了健身中心的瑜伽练习。在瑜伽的开始和结束，有一个重要环节，是冥想放松练习，通过冥想关注自己的身体和呼吸。每次做完冥想我都会觉得精神饱满而清醒。当然，我只在健身中心做冥想术。
我一直认为乘坐公交或地铁是无奈的必选题，在这样嘈杂拥挤的环境里，能做的只有无奈地等待。在这样的地方做瑜伽冥想，我从没想过。那里是焦虑、麻木、急躁的产地。
打破逻辑，活在当下
“但是现在——”艾伦接着说：“我试着不再去分割时间。我把陪孩子共渡的时间，也当作我自己的时间，为儿子辅导家庭作业时，我想办法把他的时间看做是我自己的：我和他一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己对我们在那段时间里做的事感兴趣。我和妻子在一起也是如此。结果，不可思议的是，现在我有了无限的时间给自己。”
艾伦的话打破了我的分割逻辑。
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而陈筠的经验让我看到冥想产生的改变，更令“上班路上”成为“有意义的时间”。
陈筠告诉我，前来接受采访的路上，在出租车里，她做了一个静坐练习，观察随着呼吸而产生的腹部起伏运动，观察鼻端与呼吸接触的感受；当任何妄想、情绪出现时，只是觉察它，然后将注意引回到腹部起伏的运动。如此半小时，就让稍感疲惫的身体得到修复。
当时，她整个人看上去饱满而明朗。她说坐地铁时，也会做静坐练习，“外面的吵闹不会影响到我，而且觉得一路特别快。”
每天为禅房煮饭，负责厨房的禅修者，虽然禅修的时间比别人少。但是，她说“每次我煮完饭后，常常内心充满‘喜’，所以当我进禅堂打坐时，便很容易地进入，而能保持正念及专注。”
这看似是一个禅修的故事，实则是关于生活真谛的启示。
在上下班路上，重要的不是我们要做哪些事情，而是以何种心境去度过当下。当你完全专注于当下时，路上与上班、在家没有任何区别，它们都是你的时间，是生命的一部分，是令你活得饱满、愉悦、平和的途径，而非消耗能量、阻止你享受生活的绊脚石。, 百拇医药(远方)