健康午餐怎么吃
主副食配比,颜色要多彩,进餐的顺序,外食油多怎么办?,外食蔬菜不够怎么办?,水果能在饭后吃吗?
想要健康,却又不想苛刻地对待自己,不要像机器人一样安排饮食?那一定要看看刘东莉教授为上班族的健康午餐提供的最实用的建议。午餐到底怎么吃,想必大家没有主动去求教过,听也听说过不少了。那些教科书式的方法和建议,的确健康指数非常高,但同时也带来了难以操作的问题。城市中的上班族,中午对他们来说,是介于最忙碌的工作中,挤压出来的一点点休息和放松的机会,有些人甚至大脑中工作的信息还来不及解析,就又要开始投入到下半天的紧张中去。因此,午餐究竟怎样健康地吃,对于上班族来说,实用、快捷、健康、便于记忆,才是最有价值的。
原空军总医院营养科主任,刘东莉老师,就带来了非常切合实际的上班族健康午餐建议。
最理想的状态,当然是在家吃午餐,油盐以及膳食均衡很容易自己把控。没有条件回家的上班族 ......
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