4.5 培养广泛兴趣陶冶情操

    生活规律首先是走出围绝经期困惑阴影的重要措施之一，如：听音乐、唱歌、结伴郊游、跳广场舞等，这样可以从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。适当的运动，运动不仅能促进热耗，增加机体代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，还有利于保持积极愉快的情绪，有利于形成良好的人际关系，体育锻炼可根据每个人的年龄、体质和兴趣选择合适的运动方式，如：散步、慢跑、太极拳等，因人而异，贵在坚持，重在适度。

    4.6 保证充足的睡眠

    睡眠既能消除身心疲劳，又能提高免疫力，自我营造舒适的睡眠环境，卧房色调以浅暖色为主，光线宜柔和，睡前热水泡脚，喝杯牛奶，调整作息时间，不宜睡得太晚，避免饮咖啡、浓茶等 ......