节律运动对机体心血管系统健康的影响(2)
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(二)原地肘部左右摆动：两脚自然分开，与肩同宽，同时两手掌心相对，前臂垂直于上臂，先左后右各45度作水平摆动(一左一右为一次。注意：上身不动，摆小臂带动上臂)。
(三)原地肘部侧举：两脚自然分开，与肩同宽，两手自然下垂，屈肘时两手心相对，在胸前开合，划八字，屈肘约120°(注意：手向上时高不过肩，掌心相对相距约10厘米。手向下时手臂不可外翻)。
(四)踏步击掌：两手握拳平行相对，两臂经前至胸前平屈后振。两臂经前伸直至侧举后振，同时由拳变掌，掌心向前，两手臂与身体垂直。两臂经前击掌，右脚右跨成弓步，右腿的脚尖向侧前方，肘盖对准脚尖，同时两手握拳成右臂胸前平屈(拳心向后)、左臂侧举(拳心向前)后振，左臂与身体约成120°，头左转，眼看左方。恢复准备姿势。然后再做反方向动作，动作相同，方向相反。
(五)原地屈膝旋肘：左手叉腰，右手迅速向斜前方45°伸出，掌心向前。右手由掌变拳(握拳时大拇指置于无名指根部)，迅速收回置于胸前，拳不高于下巴，肘关节屈120°左右的同时旋后60°左右，同时肘部下蹲，幅度为大小腿后侧成60°左右。然后右手由拳变掌，肘关节伸120°左右的同时旋前60°左右，同时肘部抬起呈站立姿势。然后再做反方向动作，动作相同，方向相反。
受试者每天10：00和15：00各进行一次时长15min的肘部节律运动，下午18：00慢跑15min，每人佩戴1部运动能耗仪，记录实验期间的运动能耗，要求每天的运动能耗值≥240Kcal。每天早上睡醒后起床前监测晨脉。持续30天。
1.5 统计方法
实验数据均采用 SPSS 18 ......
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