【中图分类号】R563.2 【文献标识码】B 【文章编号】1004-7484(2014)07-4055-01

    先看看几个大家非常熟悉的人吧：梅艳芳2003年12月30日死于宫颈癌，终年40岁；罗京死于淋巴癌，终年48岁；傅彪死于肝癌，终年42岁。还有企业精英们：孙德棣网易代理首席执行官，2005年9月1日38岁劳累死亡；王均瑶为均瑶集团董事长38岁死于肠癌。当看到这些我们非常熟悉的社会精英、商界奇才，他们曾创造了多少令人艳羡的骄人业绩，就这样猝然离世，英年早逝，真是令人触目惊心!!!留在心头的不仅是一丝惋惜，还有深深的恐惧，是什么原因导致了这样的不幸发生？这，太值得我们进行深深的思考，亚健康状态已经成为人们无法忽视的话题。

    是什么导致亚健康状态呢？人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律即“ 生物钟”， 它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。顺应人体生物的运转规律进行作息，有助于新陈代谢和各生理机能最佳效应的发挥。反之，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢和人体机能的正常发挥。当身体一直处于高度的紧张和疲惫状态，导致生物钟紊乱，抵抗力下降，从而出现亚健康状态。可见亚健康状态的主要原因是破坏了人体生物钟正常规律，换而言之就是生活不规律，主要体现在以下几个方面：一.睡眠不充足、熬夜；二.饮食不规律；三.饮酒、吸烟过度；四.没有合适的体育锻炼。

    首先谈谈睡眠不足：

    睡眠是抵御疾病的第一道防线 ......