错了一辈子的五种生活方式
世上最悲催的事莫过于喘气儿、睡觉、洗澡，这些你以为生来就会的简单事怎料一样都没做对，而且错误的行为方式还能影响到健康。那我们该怎么办？有则改之无则加勉吧。
排便
坐式马桶上大便是发生痔疮的一个主要原因。尤其近数十年中，各类“高度舒适”的马桶愈发流行起来，比老款马桶要高5-10厘米，让排便变得更加困难。
我们该怎么办？
有种相对简单的方法可以结束大便的两难境地。据一项研究表明，人们蹲着比坐着大便花费的时间要快一分钟，蹲着大便更容易。专家建议，如厕时脚垫高8-10厘米，使大腿和躯干保持35°-45°的蹲姿时，耻骨直肠肌才能完全放松。也可以坐在马桶上，把脚放在脚凳上、上身前倾，自行制造出类似的角度来加大排泄力度，以减少痔疮的发生几率。
洗澡
, 百拇医药
从小家长们就教我们要经常洗澡，去除身上的微生物和体臭。但结果证明，热水、肥皂以及有摩擦面的搓澡巾会脱去角质层，使真皮细胞暴露在外。破坏了这层皮肤保护层会让我们更易受病害侵袭。
我们该怎么办？
要想保持皮肤健康，最重要的是保护好角质层。洗澡时应使用温、凉水和温和的浴皂，完后抹上保湿霜使角质层重新水合，一旦洗干净，应确保自然风干。每周只洗两次澡。
呼吸
大多数人胸部呼吸只利用了肺顶部，而大部分吸氧血管都在肺底部。难怪呼吸频率快了许多。
我们该怎么办？
事实上在呼吸方面，宝宝们要比你们聪明得多。他们采用的是“腹式呼吸”即深呼吸，这种方式可以加强并充分利用横膈膜。试着在吸气时让腹部“膨胀”，胸腔保持不动；呼气时收缩腹肌。这不仅能让你每次吸入更多的氧气，最终还会加强横膈膜肌。横膈膜肌越厚实吸入的氧气就越多，你的大脑也就不必因肌肉缺氧而分散注意力，因而不再让你那么容易疲劳。
, 百拇医药
睡觉
有睡眠问题的大有人在，如果你跟医生说自己半夜总醒，他很可能会诊断为“睡眠障碍症”。
我们该怎么办？
在爱迪生发明灯泡前，各地人民一天超过八小时的时间都处于黑暗之中，那时他们分段睡觉：睡3-5个小时，醒一小时，然后再小睡3-5个小时。人们会在醒来的那一小时里默想、做爱、抽烟，除了盯着墙害怕自己患上失眠症几乎什么事儿都做。到了近代，人造电灯让我们正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠被压缩成一次八小时睡眠。但我们的大脑却天生设置在无灯泡时代。还好，拥有这种抗科技的超凡大脑不一定会产生不良后果。专家称，只要你平静地让自己再自然地睡回去而不要躺在那儿奇怪自己为什么醒了，一般第二天就不会有任何负面影响。
坐姿
也许你曾听说过久坐会提高患糖尿病、心脏病、甚至癌症的风险，而且不论你不坐的时候如何增强运动都已无济于事。但你肯定不知道这都是因为人类发明了椅子。
其实，我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当我们站立或是坐无靠背椅子时，我们的腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉呈放松状态，突然之间只有脊椎来承受整个上半身的重量，如同一根嫩枝支撑着一枚沉重的保龄球。额外的压力都加在了脊椎盘上，最终会导致长期背痛。
我们该怎么办？
专家推荐一种“积极坐姿”，通俗点说就是坐在无靠背的凳子上。还可以用立式桌来避免久坐。如果你不想使用这类奇怪的办公桌椅，那么还有个选择就是：以 135度仰卧且双脚着地的姿势坐着，这种姿势使你的脊椎盘运动最少。, 百拇医药(佚名)
排便
坐式马桶上大便是发生痔疮的一个主要原因。尤其近数十年中，各类“高度舒适”的马桶愈发流行起来，比老款马桶要高5-10厘米，让排便变得更加困难。
我们该怎么办？
有种相对简单的方法可以结束大便的两难境地。据一项研究表明，人们蹲着比坐着大便花费的时间要快一分钟，蹲着大便更容易。专家建议，如厕时脚垫高8-10厘米，使大腿和躯干保持35°-45°的蹲姿时，耻骨直肠肌才能完全放松。也可以坐在马桶上，把脚放在脚凳上、上身前倾，自行制造出类似的角度来加大排泄力度，以减少痔疮的发生几率。
洗澡
, 百拇医药
从小家长们就教我们要经常洗澡，去除身上的微生物和体臭。但结果证明，热水、肥皂以及有摩擦面的搓澡巾会脱去角质层，使真皮细胞暴露在外。破坏了这层皮肤保护层会让我们更易受病害侵袭。
我们该怎么办？
要想保持皮肤健康，最重要的是保护好角质层。洗澡时应使用温、凉水和温和的浴皂，完后抹上保湿霜使角质层重新水合，一旦洗干净，应确保自然风干。每周只洗两次澡。
呼吸
大多数人胸部呼吸只利用了肺顶部，而大部分吸氧血管都在肺底部。难怪呼吸频率快了许多。
我们该怎么办？
事实上在呼吸方面，宝宝们要比你们聪明得多。他们采用的是“腹式呼吸”即深呼吸，这种方式可以加强并充分利用横膈膜。试着在吸气时让腹部“膨胀”，胸腔保持不动；呼气时收缩腹肌。这不仅能让你每次吸入更多的氧气，最终还会加强横膈膜肌。横膈膜肌越厚实吸入的氧气就越多，你的大脑也就不必因肌肉缺氧而分散注意力，因而不再让你那么容易疲劳。
, 百拇医药
睡觉
有睡眠问题的大有人在，如果你跟医生说自己半夜总醒，他很可能会诊断为“睡眠障碍症”。
我们该怎么办？
在爱迪生发明灯泡前，各地人民一天超过八小时的时间都处于黑暗之中，那时他们分段睡觉：睡3-5个小时，醒一小时，然后再小睡3-5个小时。人们会在醒来的那一小时里默想、做爱、抽烟，除了盯着墙害怕自己患上失眠症几乎什么事儿都做。到了近代，人造电灯让我们正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠被压缩成一次八小时睡眠。但我们的大脑却天生设置在无灯泡时代。还好，拥有这种抗科技的超凡大脑不一定会产生不良后果。专家称，只要你平静地让自己再自然地睡回去而不要躺在那儿奇怪自己为什么醒了，一般第二天就不会有任何负面影响。
坐姿
也许你曾听说过久坐会提高患糖尿病、心脏病、甚至癌症的风险，而且不论你不坐的时候如何增强运动都已无济于事。但你肯定不知道这都是因为人类发明了椅子。
其实，我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当我们站立或是坐无靠背椅子时，我们的腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉呈放松状态，突然之间只有脊椎来承受整个上半身的重量，如同一根嫩枝支撑着一枚沉重的保龄球。额外的压力都加在了脊椎盘上，最终会导致长期背痛。
我们该怎么办？
专家推荐一种“积极坐姿”，通俗点说就是坐在无靠背的凳子上。还可以用立式桌来避免久坐。如果你不想使用这类奇怪的办公桌椅，那么还有个选择就是：以 135度仰卧且双脚着地的姿势坐着，这种姿势使你的脊椎盘运动最少。, 百拇医药(佚名)