节后当心“睡眠紊乱”引起失眠
 |
长假结束，许多人节后上班第一天就迟到，原因是过完节感觉特别疲劳，早晨睡不醒。来自医院门诊的信息表明，今年春节患“过年病”的少了，但节后“睡眠紊乱”、“失眠”患者多了。过节安排太满，甚至通宵玩牌等，不给自己留一点空余时间，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
“疯玩”后遗症
许多人过节“节目”安排太满，“疯玩”后就直叫累。原想上班前一晚睡一好觉会恢复，结果太累了反而失眠。这样的患者节后求诊人多。医学研究表明，人体疲劳由体力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢废物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身、甚至大脑，就会侵袭正常器官，如不及时消除，而是继续加强，长此以往，容易引起病变，发生植物神经失调症、神经官能症等。“睡眠紊乱”就是临床表现症状。
调节“生物钟”睡好觉
专家建议，身体疲劳睡不着是正常现象，只要适当调理，就会按时入睡。但如果连续数天睡不醒，或者失眠，就得留神了。
如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施，体力性疲劳因运动过度引起，这种疲劳在医学上属轻度，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛，或做其他小事分心、听音乐等舒解压力。
还有心理性疲劳是过节压力感造成，应设法减轻心理压力。严重的患者应赶快去看心理医生。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助于克服“睡眠紊乱”。如因“睡眠紊乱”而引起失眠症的患者，可在医生的指导下使用一些调理失眠的产品。
非处方睡眠精华乳助您一夜好梦
节后失眠症不容忽视，据悉，全球有近1/3的人受到失眠困扰，我国亦有35%的人存在睡眠障碍。而在漫漫长夜中，更有许多人因为病痛、情感、焦虑等因素无法入眠，可以肯定地说，失眠问题不仅仅是一个生理问题，已经成为了心理、精神、社会的综合性问题亟待解决。
专家指出在目前国内市场中，常见的用于治疗失眠的药物，主要包括巴比妥类(第一代)、苯二氮类(第二代)及非苯二氮类(第三代)和中药类。巴比妥类药中仅有司可巴比妥仍在使用，但用药金额和用药频度只占年度总量的很小部分。苯二氮类镇静催眠治疗药物因其副作用大已逐渐被淘汰。
常用来解决失眠的药物主要集中在处方药，而且大多数是片剂，西药成分，存在吸收较慢，副作用较多等问题。而非处方药，新型制剂，如喷剂，见效较快，副作用较少的纯植物成分的产品较少，目前唯一一款外用涂抹调理失眠的产品“梦菲丝睡眠精华乳”满足了市场的需求。这个新型产品在制剂，作用上都有了历史的改变。它的特点在于外用安全，见效快，特别对于节后“睡眠紊乱”的白领金领人士非常适用。可以短时间内调节睡眠，恢复正常睡眠生物钟。, http://www.100md.com