我们个人阅读心理学方面的书籍，有助于提高自己的心理保健意识，但如果用有限的心理学知识给自己和病症“对号入座”，那就非常不必要了。

    在做此专题的时候，我们采访了不少有抑郁症经历的姐妹，她们纷纷说出自己的经历，希望能用自己的力量帮助更多正在被抑郁症困扰的人。

    1把病情告诉你值得信赖的人，可以得到帮忙，减轻心理负担。

    ——小雯 27岁 网络编辑

    我确诊当天就在自己的BLOG中公布，第二天收到许多鼓励的留言，令我非常感动。我认识老公的第一天就告诉他我有抑郁症，我不敢出门见人，连电话都不敢接，之后他一直带我参加各种集体活动和公益活动，对我的人际交往障碍有所帮助。

    如果一个人闷在心里，别人不了解所造成的误解会加深自己的心理负担，对人际交往更加无益。大部分人都是通情达理的，只要你拿出病例，说明你是真的病了，他们能够明白你的思维和行为是因病造成，对你会多一些谅解也更多一份关心。有了感情的支持，康复才更有动力。

    2给自己找事情做，分散注意力，找回自信心。

    ——高洁 39岁 国企员工

    辞职以后一段时间整天关在房间发呆，不吃饭不睡觉不洗澡不说话，有朋友建议我做个个人网站。于是，从百度搜索，找到可以制作个人网站的地方动手做起，用了一个星期才把模板和首页弄好，熟悉上手了以后兴趣也就增加了，每天不再发呆，一起来就弄自己的网站。看访问量上去了，看留言多了，听到许多人说：你的网站做得不错，自信心也慢慢找到了。

    抑郁的时候都懒，但躺在床上什么都不干，抑郁不会自己跑掉。给自己找些新鲜事，找些有意思的事来做，不管是做什么都比不做好。何况，做完之后，还能让你发现只要自己努力，是完全可以做到的，会增加你的信心。

    3让自己哭出来，渲泄不良情绪。

    ——李楠 45岁 职业经理人

    好多年 ......