净食养生(1)
你有没有遇到过这样的情形，明明睡眠已经超过8小时，但依然会觉得疲惫、压力大、提不起精神?明明已经用了各种保养品，但依然觉得皮肤暗淡、脸色不佳?总是会感觉身体有点不对劲，却又没有明显的病症?其实呢，这些都是身体亚健康的状况，完全可以采用调理的方法，通过身体的自愈力来恢复健康。目前，随着“净食族”的兴起，一种减食排毒的理念正逐渐流行起来，受到越来越多追求健康乐活的白领们的追捧，成为风靡一时的养生潮流。
周末净食族的兴起
在日本，白领群体中正逐渐兴起一个族群，他们会选择在周末的时候，进行一项有利于健康的净食活动。一般从周五早上开始，只喝酸奶和蔬果汁，让肠胃享受轻松的感觉。到了周六，继续饮用蔬果汁，品尝蔬果的自然原味，感受身体变得轻盈的感觉。周日早餐则选择吃稀饭、酱菜、喇曾汤等清淡饮食，用心体会食物的感觉，充分享受每一口食物给人带来的自然滋味。
这群人就是所谓的“周末净食族”，他们选择在周末的时候进行减食，并且每两个月做次健康体内sPA，通过这种简单易行的办法，达到了对身体的调养功效，不但调整了肠胃消化，减轻了身体负担，还甩掉了多余的脂肪和赘肉，促进了新陈代谢，时间一长，身体的一些常见小毛病也都会慢慢的随之消失。
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“净食”观念的起源
其实，“净食”的观念由来已久，最早起源于宗教。佛教的创始人释迦牟尼曾说“若五体之内有任何变患之时，先应净食矣!”。基督教的鼻祖耶稣说“为了健康的关系，神会劝你挨饿，饿可以涤清肠胃，可以使人健康却病。”道教也说“服气辟谷，修炼成仙”。西方医学之父希波克拉底则说“大自然治病，医生不过是大自然的助手”。俄罗斯大文豪托尔斯泰也说“净食不只是健康，更是灵魂的愉悦”。由此不难看出，净食排毒的方法自古便为人所称道。
“清洗”你的身体
我们每天都不会忘记刷牙和洗脸，但是，你有没有注意到，身体经过了数年的运转，却从来没有为它进行过清洗，是不是已经在超负荷运转了呢?不妨从现在开始进行减食吧，不要摄取不健康的食物，尽量减少在生活中摄入过度的油脂及糖分。接着，可以选择在周末的日寸候，用一两天的时间进行净食排毒，帮助身体排掉毒素，时间一长，你将会拥有恋爱般的好气色，同时也会开始享受到食物自然纯净的美味，感受到身体轻盈舒适无负担的健康状态。
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净食养生法之养颜篇
废物堆积、毒素沉淀是导致人体衰老、疾病频发的重要原因，皮肤专家吕西安奥贝特就认为，导致皮肤产生过多黑色素，引起色斑、暗沉等问题的根源，都是“毒”。空气污染、护肤品中的化学成分、紫外线照射和饮食摄八的内部毒素都是造成皮肤颜色不好、质感不好的罪魁祸首。
现代人往往只习惯于做表面功夫，皮肤不好就擦粉底，面无皿色就涂腮红，却忽视了内部的调养。其实，想要获得白皙柔嫩、光洁平滑的皮肤，可以先从净食排毒开始。因为皮肤细胞需要新陈代谢，在细胞代谢和细胞再生的过程中，如果细胞的死亡和再生过程能保持平衡，身体和面容就能持久保持年轻的健康状态。通过以内养外的净食养生法，便可以调节整个身体系统，达到改善内部环境，排出体内毒素的目的。
在净食的过程中，死亡细胞的排出过程加速，细胞的再生作用也就加速了。净食后，宿便就会被完全排出，自然可以改善身体的内循环和内分泌。因此，净食是最好的自然排毒疗法，定期做一次全身的“大扫除”，彻底清“仓”，改善人体的内环境，就能起到出色的保养皮肤的作用，让人由内而外的美丽起来。
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测测看你的皮肤中毒有多深?
皮肤的中毒，肉眼是看不见的，但可以通过一些外在的特征来判断。看看你是否存在以下的几种症状，判断一下自己皮肤中毒的程度吧。这些症状出现得越多，就说明你身体内的毒素越多，排毒的工作愈加迫在眉睫。
1 最近工作压力特别大，经常加班，已经习惯凌晨才入睡。
2 皮肤颜色加深了许多，但不是那种健康的小麦肤色，而是偏向于黄褐色，早上起床照镜子时发现皮肤没有光泽。
3 三餐不定时，经常叫外卖或吃快餐食品。
4 即使天气不热，脸上还是出油加剧。
5 额头和下巴的痘痘和粉刺老是此起彼伏。
6 原有的斑点颜色加深。
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7 皮肤干燥粗糙，手感变差。
8 皮肤抵抗力下降，容易过敏。
9 年纪不大，就出现黑眼圈和眼袋，尽管一直坚持早晚使用眼霜。
有助于排毒的9种常见食物
尽管我们身体里的大部分毒素是因为饮食不当而产生的，但是真正的排毒计划是需要配合健康科学的饮食，让身心状态逐渐好转的过程，切不可操之过急。因此，～定要消除关于“排毒就等于节食”的错误观念，净食排毒并非什/厶都不吃，同样也需要补充能量。
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性食品，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜，则属生理碱性食品。倘若酸性食品为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能将它们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞。参与排毒的器官主要有肝、肾、肠、皮肤等，因此，以排毒为目的的净食，可以选择一些有助于帮助排毒的食物。食谱中，碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只需占20%。
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1 肝脏排毒
肝脏，是人体重要的解毒器官，各种食物中所含的毒素，在经过肝脏的一系列化学反应后，才会变成无毒或者低毒。
黑木耳：含有植物胶质，具有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，并清洁血液，清除体内污染。
无化果：富含有机酸和多种酶，可以帮助肝解毒，并清热润肠、助消化。
大蒜：铅中毒是困扰很多现代人的一大难题，大蒜中的一种物质可以降低铅的浓度，帮助把铅排出体外。
2 肾脏排毒
肾脏可以过滤血液中的毒素，还能过滤蛋白质分解后产生的废料，并且通过尿排出体外。
黄瓜：具有利尿作用，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。它所含的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝等进行排毒。
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樱桃：有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。
冬瓜：富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用日寸可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量清淡一些。
3 润肠排毒
肠道是排毒的重要器官，但若是便秘或消化不良，就会造成毒素停留在肠道，吃些帮助润肠的食物，可以让断食的效果更好。
海带：含有褐藻酸，能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，将锶排出体外，而且还能促进体内的镉排出。
苹果：含有半乳糖荃酸，有助于排毒，含有的果胶能避免食物在肠道内腐化。
胡萝卜：含大量果胶，可以与汞结合，帮助身体把汞排出体外。同时还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统。, 百拇医药(lily)
周末净食族的兴起
在日本，白领群体中正逐渐兴起一个族群，他们会选择在周末的时候，进行一项有利于健康的净食活动。一般从周五早上开始，只喝酸奶和蔬果汁，让肠胃享受轻松的感觉。到了周六，继续饮用蔬果汁，品尝蔬果的自然原味，感受身体变得轻盈的感觉。周日早餐则选择吃稀饭、酱菜、喇曾汤等清淡饮食，用心体会食物的感觉，充分享受每一口食物给人带来的自然滋味。
这群人就是所谓的“周末净食族”，他们选择在周末的时候进行减食，并且每两个月做次健康体内sPA，通过这种简单易行的办法，达到了对身体的调养功效，不但调整了肠胃消化，减轻了身体负担，还甩掉了多余的脂肪和赘肉，促进了新陈代谢，时间一长，身体的一些常见小毛病也都会慢慢的随之消失。
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其实，“净食”的观念由来已久，最早起源于宗教。佛教的创始人释迦牟尼曾说“若五体之内有任何变患之时，先应净食矣!”。基督教的鼻祖耶稣说“为了健康的关系，神会劝你挨饿，饿可以涤清肠胃，可以使人健康却病。”道教也说“服气辟谷，修炼成仙”。西方医学之父希波克拉底则说“大自然治病，医生不过是大自然的助手”。俄罗斯大文豪托尔斯泰也说“净食不只是健康，更是灵魂的愉悦”。由此不难看出，净食排毒的方法自古便为人所称道。
“清洗”你的身体
我们每天都不会忘记刷牙和洗脸，但是，你有没有注意到，身体经过了数年的运转，却从来没有为它进行过清洗，是不是已经在超负荷运转了呢?不妨从现在开始进行减食吧，不要摄取不健康的食物，尽量减少在生活中摄入过度的油脂及糖分。接着，可以选择在周末的日寸候，用一两天的时间进行净食排毒，帮助身体排掉毒素，时间一长，你将会拥有恋爱般的好气色，同时也会开始享受到食物自然纯净的美味，感受到身体轻盈舒适无负担的健康状态。
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净食养生法之养颜篇
废物堆积、毒素沉淀是导致人体衰老、疾病频发的重要原因，皮肤专家吕西安奥贝特就认为，导致皮肤产生过多黑色素，引起色斑、暗沉等问题的根源，都是“毒”。空气污染、护肤品中的化学成分、紫外线照射和饮食摄八的内部毒素都是造成皮肤颜色不好、质感不好的罪魁祸首。
现代人往往只习惯于做表面功夫，皮肤不好就擦粉底，面无皿色就涂腮红，却忽视了内部的调养。其实，想要获得白皙柔嫩、光洁平滑的皮肤，可以先从净食排毒开始。因为皮肤细胞需要新陈代谢，在细胞代谢和细胞再生的过程中，如果细胞的死亡和再生过程能保持平衡，身体和面容就能持久保持年轻的健康状态。通过以内养外的净食养生法，便可以调节整个身体系统，达到改善内部环境，排出体内毒素的目的。
在净食的过程中，死亡细胞的排出过程加速，细胞的再生作用也就加速了。净食后，宿便就会被完全排出，自然可以改善身体的内循环和内分泌。因此，净食是最好的自然排毒疗法，定期做一次全身的“大扫除”，彻底清“仓”，改善人体的内环境，就能起到出色的保养皮肤的作用，让人由内而外的美丽起来。
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测测看你的皮肤中毒有多深?
皮肤的中毒，肉眼是看不见的，但可以通过一些外在的特征来判断。看看你是否存在以下的几种症状，判断一下自己皮肤中毒的程度吧。这些症状出现得越多，就说明你身体内的毒素越多，排毒的工作愈加迫在眉睫。
1 最近工作压力特别大，经常加班，已经习惯凌晨才入睡。
2 皮肤颜色加深了许多，但不是那种健康的小麦肤色，而是偏向于黄褐色，早上起床照镜子时发现皮肤没有光泽。
3 三餐不定时，经常叫外卖或吃快餐食品。
4 即使天气不热，脸上还是出油加剧。
5 额头和下巴的痘痘和粉刺老是此起彼伏。
6 原有的斑点颜色加深。
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7 皮肤干燥粗糙，手感变差。
8 皮肤抵抗力下降，容易过敏。
9 年纪不大，就出现黑眼圈和眼袋，尽管一直坚持早晚使用眼霜。
有助于排毒的9种常见食物
尽管我们身体里的大部分毒素是因为饮食不当而产生的，但是真正的排毒计划是需要配合健康科学的饮食，让身心状态逐渐好转的过程，切不可操之过急。因此，～定要消除关于“排毒就等于节食”的错误观念，净食排毒并非什/厶都不吃，同样也需要补充能量。
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性食品，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜，则属生理碱性食品。倘若酸性食品为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能将它们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞。参与排毒的器官主要有肝、肾、肠、皮肤等，因此，以排毒为目的的净食，可以选择一些有助于帮助排毒的食物。食谱中，碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只需占20%。
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1 肝脏排毒
肝脏，是人体重要的解毒器官，各种食物中所含的毒素，在经过肝脏的一系列化学反应后，才会变成无毒或者低毒。
黑木耳：含有植物胶质，具有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，并清洁血液，清除体内污染。
无化果：富含有机酸和多种酶，可以帮助肝解毒，并清热润肠、助消化。
大蒜：铅中毒是困扰很多现代人的一大难题，大蒜中的一种物质可以降低铅的浓度，帮助把铅排出体外。
2 肾脏排毒
肾脏可以过滤血液中的毒素，还能过滤蛋白质分解后产生的废料，并且通过尿排出体外。
黄瓜：具有利尿作用，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。它所含的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝等进行排毒。
, 百拇医药
樱桃：有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。
冬瓜：富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用日寸可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量清淡一些。
3 润肠排毒
肠道是排毒的重要器官，但若是便秘或消化不良，就会造成毒素停留在肠道，吃些帮助润肠的食物，可以让断食的效果更好。
海带：含有褐藻酸，能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，将锶排出体外，而且还能促进体内的镉排出。
苹果：含有半乳糖荃酸，有助于排毒，含有的果胶能避免食物在肠道内腐化。
胡萝卜：含大量果胶，可以与汞结合，帮助身体把汞排出体外。同时还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统。, 百拇医药(lily)