过好暑假 欢乐一夏
儿童,家长,孩子,均衡饮食，注重营养,合理运动，身体健康,作息规律，保证睡眠,保护视力，预防眼疾,防止意外，安全第一,劳逸结合，充实假期
西安交通大学第二附属医院儿保科 徐尔迪不知不觉，暑期已经悄然来临，小“神兽们”暂时离开了幼儿园回到了家庭，那么如何让孩子们过一个健康、安全、快乐的暑假呢，在这里徐医生给您支几招!
1.均衡饮食，注重营养
进入暑假，孩子们不用每天按时去幼儿园，难免会睡懒觉，生活没那么规律，因此即使父母工作再忙，也一定不要忘记安排孩子们每天规律三餐，最好上下午各加一次点心，因为，正处于长身体阶段的孩子们，对营养的需求还是比较高的。饭菜要有荤有素、合理搭配、均衡营养，而且要让孩子养成喝奶的习惯，每日300～500毫升，奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是儿童补充钙的最佳来源。夏季炎热，要足量饮水，建议学龄前儿童每天饮水600～800毫升，学龄儿童每天1000毫升左右，以白开水为主，尽量避免饮含糖饮料。儿童的胃容量小，每天应少量多次饮水，上午、下午各2～3次为宜，晚饭后根据情况而定。不宜在进餐前大量饮水，以免占据胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。
在家的时候孩子难免想吃些零食，那么家长要正确选择零食，选择那些加工少、少油、低盐的零食，尽量给孩子吃天然食物，比如坚果、水果或者自制小饼干等等，学龄前的孩子吃坚果的时候最好打碎或者做成糊状以免引起呛咳。切忌用零食代替正餐，饭前尽量不要吃零食。
2.合理运动 ......
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