中华医学会健康大讲堂第三讲于前不久在人民大会堂举行，这一讲的主题是“运动给我健康”。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心作了《健康运动跟我学》的报告，简述了中国古代养生“五劳七伤”、世界卫生组织健康十大标准及现代生活方式的有关问题，并现场教授大家健骨操、有氧健身运动大步走、功能性行走煅炼、八段锦等健身方法。

    女性在28岁之后，男性在32岁之后，体能就在下降。所以，在此之前，我们要努力地去运动，这相当于往健康银行里存钱。通过有效的锻炼使自己已经储到健康银行的钱的支出速度慢一些。如何进行有效运动，让我们更加健康，下面介绍一些方法：

    翻手腕测试：考察人体柔韧性水平

    有多少女性从小胳膊就没有力气？我给大家讲一个故事：一次我给太极拳指导员作报告，一屋子女拳师，只有一个人3年前乳腺增生非常厉害，但她教了3年太极拳后明显好转。剩下的人体检情况都非常好，因为她们的手天天在运动 ......