走近美女训练营
夏季也是个美丽的季节，因为美丽的女性可以尽显魅力。然而总有些小细节让人烦恼，要想得到标准的魔鬼身材，来美女训练营磨练一番吧!
我恋玉臂纤纤
点击标准 ：玉臂紧致
丢分迹象：当挥手与别人再见时，感觉上臂的脂肪也在抖动；肘部的肌肤已经羞于见人，只能深藏不露了。
实施方案1：定期去角质
隔两个星期做一次肘部的去角质，同时要记得敷润肤霜，含有油性成分的润肤乳能够让肘部变得更娇嫩。
实施方案2：瘦手臂运动
步骤一：手腕以上
用手掌将赘肉往上推，直到肩膀，两个手臂来回做五次。
, http://www.100md.com
目的：这个动作做完手臂会有灼热感，可以帮助手臂赘肉深层运动。
步骤二：手臂内侧
用手掌往上进行捏、揉、搓等按摩步骤，时间持续5分钟。
目的：可以锻炼这个部位变得松垮的肌肉。
步骤三：上手臂
用手掌做绕圈圈的动作按摩，时间持续5分钟。
目的：让上手臂的肌肉更紧实更圆润。
实施方案3 ： 瘦手臂食品每天吃
海苔：海苔是维生素的集合体，不仅维生素A、B、C统统都有，还有丰富的矿物质和纤维素，是纤细玉臂的美丽武器。
, 百拇医药
牛肉干：高蛋白、低脂肪，两小袋可省下一顿饭。
人参果：高蛋白、低糖、低脂，富含多种维生素、氨基酸、微量元素，含钙、钾、铜、锌、铁等多种矿物质，是营养价值极高的瘦手臂水果。
石榴：含碳水化合物、脂肪、蛋白维生素C，还有磷，钙等矿物质成分，营养价值比较高，经常吃让手臂更美丽。
芹菜：多吃芹菜，可代谢掉手臂内过多的水分。
我爱美腿长长
点击标准：均匀修长
丢分迹象：小腿粗、皮肤粗糙让你即使在夏天也羞于穿短裙。
实施方案1：去角质+纤体乳液=纤长玉腿
, 百拇医药 只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。去角质的工作每个星期做一次。
小提示：肌肤去角质之后，要立即涂抹纤体乳液，做轻轻按摩，帮助成分的吸收，并静静地休息半个小时。这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机。
纤腿TIPS:
1.腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。
2.乳液要在浴后10分钟之内使用。
3.涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好。
实施方案2：按摩瘦腿每星期至少两次
, 百拇医药
按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。 按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
按摩手法注意点：
手掌从小腿向上按至大腿部位，可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加，也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。
实施方案3：多喝瘦腿茶
山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。
我爱翘娇臀
点击标准：娇翘圆滑
, 百拇医药
丢分印象：臀部触感干涩，视觉上松垮下垂。
实施方案1：无尽润泽
臀部是女人最具诱惑力的性征之一，当他的手滑过你的臀部时，你会让他感受到怎样的肌肤质感呢？这就取决于你对臀部肌肤的护理质量了。清薄质地的身体乳液非常适合臀部肌肤，它会让肌肤在瞬间吸收，而且绝对不会堵塞毛孔。
实施方案2：提臀操
臀部松弛会彻底失去娇翘圆滑的线条，这套提臀操就是帮助你在三个星期内提高臀部的线条。记住每天都要做，每次不得少于30分钟。
第一式：左腿向后跨半步，脚掌用力蹬住地面。右膝微微弯曲。双手放在右大腿上，用力下压，并保持这一姿势10~30秒钟。还原后换右腿重复动作，方法同样。
第二式：双脚打开与肩同宽，膝关节微蹲，同样的，膝盖不要超过脚尖。先起一脚向后预备作后踢动作，记住踏于地面的另一脚微弯，缩小腹部，脚跟提起后踢约10公分，重复10~15次后换脚， 做3~4组双脚轮换。
, 百拇医药
实施方案3：芦笋+杨梅，美肤蔬果
芦笋：含有消脂排毒成分，让肌肤更紧致。
杨梅：富含纤维素、矿物质以及8种对人体有益的氨基酸，其中钙、磷、铁的含量要高出其他水果10多倍，也是美丽肌肤的水果。
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