(导语)“楚王好细腰，宫中多饿死”。

    细腰，多少女人心中美丽的梦啊!

    这个夏天，让我们一起来练、练、练……

    又要到夏天了，衣橱里堆满了各种美丽的衣裙，可是腰却因为一个冬天的懒散，而变得有些粗了。怎么办？快试试我们的这 “魔鬼瘦腰法”吧!细腰，将不再是梦想。

    循环组合一：

    适用人群：初学者，腰腹部肥肉多多，力量较差。

    练习方法：将动作一到动作四分别完成30次为一组，每个动作之间没有间歇，每组间歇30秒-60秒，共练3-5组，隔一天练习一次。

    动作一：仰卧起坐(仰卧起坐转体)

    准备姿势：仰卧，手臂屈肘，双手抱头，双腿屈膝并拢。

    动作过程：

    A：手臂和双腿动作不变 ......