献血后怎么补
如今无偿献血很普遍，很多人出于爱心和社会责任去献血。献血后，许多人不是买补品，就是吃龟鳖，设法尽快“补”回来。那么，献血后到底该不该进补？怎么补才合适呢？
首先让我们看一下血液的新陈代谢过程。血液是一种红色不透明液体，其中液态的血浆占55~60%，血细胞占40~45%，血浆中水分约占91~92%，蛋白质等有机物及无机物约8~9%。血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。健康成人血液量约为体重的8~9%，其中70%在心脏和血管内循环流动，30%贮存于人体的“血库”(肝、脾等)中，遇到出血或其他紧急情况时，“小血库”将血液释放到心脏血管中，以满足肌体的需要。人体内的血液处于不断的新陈代谢中，骨髓等造血组织每天都生成新的血细胞和血液成分，以代替衰老的血细胞和血液成分。当身体出血或献血后，丢失的血细胞和蛋白质等超出正常新陈代谢时衰老降解的量，身体就会产生更多的红细胞生成素和其他造血生长因子，刺激骨髓等造血组织，加强造血功能和蛋白质合成功能，每天生成的血细胞和蛋白质量较正常情况增多，以补充因出血、献血时损失的成分。
每次献血200毫升，在正常饮食和工作条件下，经过1至2小时，血容量可完全恢复；经过1至3天，血小板及白细胞可恢复到正常水平；恢复最慢的红细胞和血红蛋白，需7至10天才能达到献血前的水平。
因此，献出一定的血液并不可怕。有些人由于不懂血液知识，认为献血会大伤元气，献血之后应该大补特补，这是一种错误的认识。献血后适当补充营养是有必要，但献血后没必要大鱼大肉地大吃大喝。
血浆的主要成分是蛋白质、葡萄糖、铁等无机盐和水。献血后适当地增加些营养，有助于血液的再生，这里介绍几种具有营养价值的食物：
牛奶：100毫升牛奶中含有蛋白质3.5克，脂肪3.6克，无机盐0.7克，还有多种维生素及人体必需的微量元素。鸡蛋：100克鸡蛋中含蛋白质11.8克，脂肪1.5克，铁4.3毫克。如果鸡蛋与牛奶同吃，可以补充牛奶中铁质的不足。猪肝、瘦肉、鱼、腐乳，这些食物中含有丰富的蛋白质、无机盐、铁和多种维生素。腐乳中维生素B12的含量很高，维生素B12在辅助造血功能方面具有一定作用。这些都是献血后的理想食品。此外，还应多吃些新鲜蔬菜和水果。
必须指出的是，身体生成血细胞和蛋白质，要靠各种营养素的综合利用，即食物的合理搭配，膳食平衡。也就是说，米、面、豆制品、动物性食品(如肝)、蔬菜、水果等搭配好，每天各种食品都吃一点，让各种食品中营养成分可以互相补充，配合齐全而且利用率高，足够每天生成血细胞和蛋白质使用。
还值得一提的是，有些人献血后特别注意休息，不敢参加体育活动，这是不必要的。科学地讲，献血后除司机、高空作业、高温作业的人应该休息一天外，其他工种可以照常工作，但要避免剧烈运动，并请注意保持正常的生活节奏和生活规律，保持良好的精神状态，这样有利于献血后血细胞及蛋白质等的恢复。, 百拇医药(云 波)
首先让我们看一下血液的新陈代谢过程。血液是一种红色不透明液体，其中液态的血浆占55~60%，血细胞占40~45%，血浆中水分约占91~92%，蛋白质等有机物及无机物约8~9%。血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。健康成人血液量约为体重的8~9%，其中70%在心脏和血管内循环流动，30%贮存于人体的“血库”(肝、脾等)中，遇到出血或其他紧急情况时，“小血库”将血液释放到心脏血管中，以满足肌体的需要。人体内的血液处于不断的新陈代谢中，骨髓等造血组织每天都生成新的血细胞和血液成分，以代替衰老的血细胞和血液成分。当身体出血或献血后，丢失的血细胞和蛋白质等超出正常新陈代谢时衰老降解的量，身体就会产生更多的红细胞生成素和其他造血生长因子，刺激骨髓等造血组织，加强造血功能和蛋白质合成功能，每天生成的血细胞和蛋白质量较正常情况增多，以补充因出血、献血时损失的成分。
每次献血200毫升，在正常饮食和工作条件下，经过1至2小时，血容量可完全恢复；经过1至3天，血小板及白细胞可恢复到正常水平；恢复最慢的红细胞和血红蛋白，需7至10天才能达到献血前的水平。
因此，献出一定的血液并不可怕。有些人由于不懂血液知识，认为献血会大伤元气，献血之后应该大补特补，这是一种错误的认识。献血后适当补充营养是有必要，但献血后没必要大鱼大肉地大吃大喝。
血浆的主要成分是蛋白质、葡萄糖、铁等无机盐和水。献血后适当地增加些营养，有助于血液的再生，这里介绍几种具有营养价值的食物：
牛奶：100毫升牛奶中含有蛋白质3.5克，脂肪3.6克，无机盐0.7克，还有多种维生素及人体必需的微量元素。鸡蛋：100克鸡蛋中含蛋白质11.8克，脂肪1.5克，铁4.3毫克。如果鸡蛋与牛奶同吃，可以补充牛奶中铁质的不足。猪肝、瘦肉、鱼、腐乳，这些食物中含有丰富的蛋白质、无机盐、铁和多种维生素。腐乳中维生素B12的含量很高，维生素B12在辅助造血功能方面具有一定作用。这些都是献血后的理想食品。此外，还应多吃些新鲜蔬菜和水果。
必须指出的是，身体生成血细胞和蛋白质，要靠各种营养素的综合利用，即食物的合理搭配，膳食平衡。也就是说，米、面、豆制品、动物性食品(如肝)、蔬菜、水果等搭配好，每天各种食品都吃一点，让各种食品中营养成分可以互相补充，配合齐全而且利用率高，足够每天生成血细胞和蛋白质使用。
还值得一提的是，有些人献血后特别注意休息，不敢参加体育活动，这是不必要的。科学地讲，献血后除司机、高空作业、高温作业的人应该休息一天外，其他工种可以照常工作，但要避免剧烈运动，并请注意保持正常的生活节奏和生活规律，保持良好的精神状态，这样有利于献血后血细胞及蛋白质等的恢复。, 百拇医药(云 波)