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编号:11551721
健康速递
http://www.100md.com 2005年6月1日 《中国健康》2005年第6期
     1、“焦虑综合症”困扰城市人

    在一所知名大学关于“工作幸福感”的1400份问卷调查中,有87%的人对现在的工作不满意,有41%的人对目前的工作待遇非常不满意。而令人触目惊心的是,竟有92%的上班族处在各种焦虑的包围中。心理咨询研究所的专家表示,焦虑是快节奏、高压力的现代社会的一种通病。

    [专冢建议]

    1.在医生的指导下适当补充维生素C和营养神经的药物;

    2.每天保证9小时睡眠;

    3.每天接触信息的媒体不超过2种;

    4.每天工作列出计划,尽量减少意外情况的发生;

    5.每天睡前坚持锻炼15分钟;

    6.每天的饮水量超过3000毫升。适当自我调节和积极的心态,是可以释放压力,走出焦虑困扰的。来源:《都市时报》

    2、吃糖过多危害大于吸烟

    世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,并提出了“戒糖”的口号。

    吃甜食多了,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往,会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。另一方面,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

    营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克为宜。如果少量并在合适的时候食用 ......

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