防老锦囊14计：年轻从今天开始
怎样才能健康、科学地防衰老呢?专家们认为，精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。
1避免堕胎
堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎的危害十分严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是女性们没有有效的避孕办法，而是重视不够，结果不得不遭受肉体和精神上的双重痛苦。
2放下二郎腿
很多女人喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了“女人们，改掉翘二郎腿习惯”的活动。长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
, 百拇医药
3每周吃两到三次鱼、虾
鱼是公认的益寿食品，鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼、虾打打牙祭。
4多去健身房
健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不积存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
5果汁疗法
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。如果有条件，自己榨些鲜果汁来喝是非常不错的保养之道。
, 百拇医药
6亲吻的力量
科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个吞吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的吞吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。
7喊走压力
当压力和烦恼将你层层围绕的时候，一定要找个情绪的突破口来宣泄一下，达到内心的平衡。有一种喊叫疗法，在环境许可的情况下，尽情地喊叫和释放自己，让心中积攒的郁闷和烦恼随着畅快淋漓的叫喊冲出体外，也可以选择聊天、旅游等其他方式宣泄出来。
8远离含铅食物
科学家发现，含铅量过多的食物例如松花蛋容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
, http://www.100md.com
9完美的性生活
性生活美满的女人常常处在令人嫉妒的年轻状态里。当然，如果暂时没条件享受性爱，最好的方法是——自慰!这没有什么难堪的。自慰也是正常的行为，它只是性爱的另一种形式而已。
10为身体加氧
长期生活在氧气不足的环境里会让皱纹来得早些。因此，定期到氧吧呼吸纯净的氧气或周末到山林间活动就显得尤为必要。能得到充足的氧气可让人肺活量增大，精力充沛，人看上去更年轻。
11偷得浮生半日闲
每天在紧张的8小时工作之后能让自己享受几分钟的安静时光，绝对有利于女人把自己塑造成年轻的尤物。所以，每天无论有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，因为每个人都需要纯粹的时间与自己对话。
12少用卫生棉条
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如果不是因为特殊原因，医生建议最好不要长期使用内用卫生棉条。因为卫生棉条虽然很方便，但毕竟属于阴道内的异物，而且如果忘记及时取出的话，很可能导致阴道炎症，而处在疾病边缘的人又如何谈年轻靓丽呢?
13不要与电脑太亲密
别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。与电脑屏幕保持至少50厘米—75厘米的距离，以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度，直到颈部感觉放松为止。
14保证睡眠
睡眠对预防早衰同样重要，如长期缺睡不但会加快衰老，还会增加与年龄有关疾病的严重性，例如糖尿病、高血压及记忆力减退。健康的生活方式是晚上10-11时上床，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5-6时为宜。, 百拇医药
1避免堕胎
堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎的危害十分严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是女性们没有有效的避孕办法，而是重视不够，结果不得不遭受肉体和精神上的双重痛苦。
2放下二郎腿
很多女人喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了“女人们，改掉翘二郎腿习惯”的活动。长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
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3每周吃两到三次鱼、虾
鱼是公认的益寿食品，鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼、虾打打牙祭。
4多去健身房
健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不积存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
5果汁疗法
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。如果有条件，自己榨些鲜果汁来喝是非常不错的保养之道。
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6亲吻的力量
科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个吞吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的吞吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。
7喊走压力
当压力和烦恼将你层层围绕的时候，一定要找个情绪的突破口来宣泄一下，达到内心的平衡。有一种喊叫疗法，在环境许可的情况下，尽情地喊叫和释放自己，让心中积攒的郁闷和烦恼随着畅快淋漓的叫喊冲出体外，也可以选择聊天、旅游等其他方式宣泄出来。
8远离含铅食物
科学家发现，含铅量过多的食物例如松花蛋容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
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9完美的性生活
性生活美满的女人常常处在令人嫉妒的年轻状态里。当然，如果暂时没条件享受性爱，最好的方法是——自慰!这没有什么难堪的。自慰也是正常的行为，它只是性爱的另一种形式而已。
10为身体加氧
长期生活在氧气不足的环境里会让皱纹来得早些。因此，定期到氧吧呼吸纯净的氧气或周末到山林间活动就显得尤为必要。能得到充足的氧气可让人肺活量增大，精力充沛，人看上去更年轻。
11偷得浮生半日闲
每天在紧张的8小时工作之后能让自己享受几分钟的安静时光，绝对有利于女人把自己塑造成年轻的尤物。所以，每天无论有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，因为每个人都需要纯粹的时间与自己对话。
12少用卫生棉条
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如果不是因为特殊原因，医生建议最好不要长期使用内用卫生棉条。因为卫生棉条虽然很方便，但毕竟属于阴道内的异物，而且如果忘记及时取出的话，很可能导致阴道炎症，而处在疾病边缘的人又如何谈年轻靓丽呢?
13不要与电脑太亲密
别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。与电脑屏幕保持至少50厘米—75厘米的距离，以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度，直到颈部感觉放松为止。
14保证睡眠
睡眠对预防早衰同样重要，如长期缺睡不但会加快衰老，还会增加与年龄有关疾病的严重性，例如糖尿病、高血压及记忆力减退。健康的生活方式是晚上10-11时上床，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5-6时为宜。, 百拇医药