目前，肠癌死亡率在多种疾病中已急升至第二位。除了肠癌外，如高血压、高脂血症、肝硬化等疾病都与肠道健康密切相关。尽管引起肠癌的确切病因至今尚不太清楚，但人们深信它的发生与生活方式有关。在了解这些真相之后，你是不是应该注意一下自己的饮食是否正常?心情是否保持愉悦?是否有适当的运动?因为良好的饮食习惯、愉悦的心情以及适当的运动，都可以帮助你有良好的排便习惯，改善肠道问题。

    那么，让我们针对自己的肠道问题来制定一个健康计划吧。

    Step1 关注肠道的求救信号

    俗话说“病从口入”。中国传统的养生之道强调食物在入口之前的选择与搭配，但如今人们口袋里有钱了，面对着满街的美食，加之应酬无数，又有几个人能够管住自己的嘴巴呢?再者，现在许多人饮食结构不够合理，如喜欢食用熏腌、烧烤、油炸食品，经常饮用烈性酒，三餐不定时或暴饮暴食等。这些酸性食物代谢后产生有毒物质较多，加上生活节奏的加快，使得排便规律被干扰，毒素不易排出，增加了肠道负担。

    在消化过程中，大肠主要功能是分泌大肠液、合成维生素、吸收水分及无机盐、贮存食物残渣、形成粪便和排泄等。肠道可以说是健康的显示器。假如你的肠道健康状况转坏，身体便会发出“求救信号”，提醒你对肠道健康多加留意——

    信号1：便秘

    短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。长期的便秘(即习惯性便秘)，会因体内产生的有害物质不能排出，从而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等症状。久而久之，还会使身体发胖 ......