乳腺癌三题
更年期的到来，使体内激素分泌发生骤变，这种变化让许多女性措手不及。对于这个年龄段的女性来说，最好的食物就是大豆和大豆制品。女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足，会导致脂肪和胆固醇代谢失常，血脂和胆固醇升高，易患心血管疾病。而含有异黄酮的大豆蛋白能有效降低总胆固醇、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白水平，并抑制动脉粥样斑块的形成，保护心血管。此外，大豆异黄酮还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成等作用。除了多吃大豆制品外，大豆保健品也是不错的选择。更年期女性还应多吃含硼丰富的食物，因为硼可减少绝经期妇女体内钙的流失，从而防止骨质疏松。含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干及蔬菜等。
除此之外，不妨再根据自身情况制订一套营养方案。如果女性有情绪不安、烦躁、失眠等症状，可选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉等。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素和烟酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠，促进消化吸收都有作用。如果在更年期出现身体发胖，则应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类等。, 百拇医药
除此之外，不妨再根据自身情况制订一套营养方案。如果女性有情绪不安、烦躁、失眠等症状，可选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉等。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素和烟酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠，促进消化吸收都有作用。如果在更年期出现身体发胖，则应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类等。, 百拇医药