做做家务就瘦身
擦地板收紧胸部
动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
吸尘锻炼下肢
动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。
要点：上身要与地面垂直。
熨衣服锻炼腰四周
动作说明：身体侧对熨衣板，扭转腰部让身体略向熨衣板方向倾斜，这个动作可以锻炼腹肌、后背、侧腹。
要点：注意防止被熨斗烫伤。
晾衣服撑出纤腰
动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷。
要点：弯腰时伸直腰部。
洗菜、洗碗锻炼大腿前侧
动作说明：洗菜、洗碗碟时不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。
要点：用力收腹，挺胸防止腰部承受负荷，每隔3～5分钟休息一下。
烹饪空当锻炼提臀
动作说明：利用烹饪的空当时间，身体侧对扶住灶台，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆，左腿重复做。能锻炼大腿后部和臀大肌，达到提臀功效。
要点：尽量加快速度，向上抬高。
开柜取东西锻炼四肢
动作说明：开地柜时，双腿站直，俯身屈至90度取东西；开顶柜时，即使能够得着，也要把脚踮起，尽可能伸长全身，身体绷紧取东西。可以锻炼手臂、腰背部、大腿、下肢和臀部的肌肉。
要点：弯腰时伸直腰部，踮脚时注意平衡以免手里东西拿不稳。
边吹头发边修小腿
动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。有助于收紧小腿肌肉。
要点：保持平衡。
看电视告别蝴蝶袖
动作说明：看电视时将双腿伸直交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。有效锻炼上臂肌肉。
要点：把握好自己的承受力。, 百拇医药
动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
吸尘锻炼下肢
动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。
要点：上身要与地面垂直。
熨衣服锻炼腰四周
动作说明：身体侧对熨衣板，扭转腰部让身体略向熨衣板方向倾斜，这个动作可以锻炼腹肌、后背、侧腹。
要点：注意防止被熨斗烫伤。
晾衣服撑出纤腰
动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷。
要点：弯腰时伸直腰部。
洗菜、洗碗锻炼大腿前侧
动作说明：洗菜、洗碗碟时不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。
要点：用力收腹，挺胸防止腰部承受负荷，每隔3～5分钟休息一下。
烹饪空当锻炼提臀
动作说明：利用烹饪的空当时间，身体侧对扶住灶台，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆，左腿重复做。能锻炼大腿后部和臀大肌，达到提臀功效。
要点：尽量加快速度，向上抬高。
开柜取东西锻炼四肢
动作说明：开地柜时，双腿站直，俯身屈至90度取东西；开顶柜时，即使能够得着，也要把脚踮起，尽可能伸长全身，身体绷紧取东西。可以锻炼手臂、腰背部、大腿、下肢和臀部的肌肉。
要点：弯腰时伸直腰部，踮脚时注意平衡以免手里东西拿不稳。
边吹头发边修小腿
动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。有助于收紧小腿肌肉。
要点：保持平衡。
看电视告别蝴蝶袖
动作说明：看电视时将双腿伸直交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。有效锻炼上臂肌肉。
要点：把握好自己的承受力。, 百拇医药