老年人的护理与保健
【摘要】针对老年人的心理问题进行护理。使老年人在心理，饮食，生活规律，家庭关系和谐等几个方面去面对自己已经步入老年社会，让老年人觉得老有所用，老有所乐，让晚年生活活的更幸福快乐。
【关键词】老年人 心理护理与保健
中图分类号：R471 文献标识码：B 文章编号：1005-0515(2012)2-243-01
我们国家把60岁以上称老年，一般认为人过了45岁生理功能就开始缓慢起变化，老年人的个体差异很大，有的人60岁以后进入逐渐衰退。动作迟缓，耳聋眼花，容易健忘，而有的人70岁，依然身体矫健，思维敏捷。自然老化过程的快慢和变化的强弱，取决于每个人的社会环境和社会方式，并在相当大的程度，取决于自我保健，老年期是人生中的一个特殊时期，是走向人生的完成阶段，也是实现人生价值的最后时期。这一时期随着生活能力的下降，身体状况的减退，容易产生各种心理障碍，因此对老年人的心理护理尤为重要。
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1 老年人的心理问题
1.1 失落感 老年人由于社会角色的改变，心理上会产生一种失落感，从而表现出沉默寡言，表情淡漠，情绪低落，凡事都无动于衷，有的老年人急躁易怒，对周围的事物看不惯，因为一点小事而发脾气。
1.2 孤独寂寞 老年人由于丧偶，独居，离退休，人际交往少，使老年人感到空虚寂寞，心理上往往产生隔绝感和孤独感，近而感到烦躁无聊，多性格内向，很少言语，无所事事，情绪低落。
1.3 焦虑与恐惧 随着年龄的增长，老年人躯体各器官功能减退，易患许多慢性疾病。由于对身体健康问题的担忧，唯恐自己得了不治之症，给自己带来痛苦而焦虑，紧张不安，甚至食欲不振，机体抵抗力下降，自理能力下降以及心理负担加重等，也会产生忧虑感和恐惧感。从而表现出冷漠或急躁的情绪，老年人自感身体不舒服，考虑到自己的经济状况，怕给自己的儿女增加经济负担，所以耽误了最佳治疗的时期，增加心理上的恐惧感。
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1.4 适应性差 对周围环境的态度和方式逐渐趋于被动，依恋已有的习惯，较少主动地体验和接受新的生活方式，不喜欢学习新的东西，对外界事件的应变能力也较差。拘泥于刻板性。人到53岁以后刻板性就逐渐增强，解决问题时为了求得谨慎使决断速度减慢。注重准确性。趋于保守，希望子女接受自己的经验方式，对此引发的矛盾不宜理解，从而喋喋不休，爱发牢骚。老年人还容易回忆往事，遇到事情也容易联想到往事，越是高龄，这种回忆往事的趋势就越明显。
2 护理
2.1 老年人的心理护理 老年人由于大脑功能改变，表现为思维逐渐减慢，记忆力减退，还会发生听觉，味觉，嗅觉不灵敏和视力减退，身体易发生各种疾病，严重影响老年人的身体健康。老年人应正确对待自己的身体变化，保持积极的生活态度，要定期体检，发现疾病及早治疗，不要抱绕幸心理，延误治疗。也不要被疾病吓倒，要面对疾病，认真过好每一天。还要与社会和人多接触，可以丰富自己的精神生活，愉悦心理，又可以调整自己的行为，以便更好地适应环境。还要多参加一些力所能及的社会公益活动，培养一些兴趣爱好，使生活丰富多彩。
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2.2 老年人的饮食护理 保持合理营养。蛋白质需要量与成人一致，碳水化合物以淀粉为主。不宜进食大量糖果类食品，以植物油为主，避免食高脂肪，高胆固醇善食。补充钙铁，微量元素，维生素和水分也非常重要。宜多吃新鲜蔬菜和水果，适量限盐，以免增加心血管负荷，要保持睡眠充足。此外保持适宜活动，干一些力所能及的家务活，还要适当的户外锻炼，活动四肢，增加胃肠蠕动，促进排泻。
2.3 生活规律 生老病死是不可抗拒的自然规律，人在生理上应服老，不要做自己力不能及的事。但在精神上不服老，老人可做一些力所能及，自己擅长而又不很紧张的工作，使精神有所寄托。人生价值得以体现，适度脑体结合，让老年人学会安排规律的生活与学习的作息时间。根据自己的兴趣爱好，体质状况有选择性，有规律地进行运动，包括跑步，打球，爬山，练太极拳等体力运动，下棋打牌等脑力运动，不仅能增强体质，延缓大脑功能的衰退，有效的缓解记忆力减退。使老年人做到老有所用，老有所乐。
2.4 保持家庭关系和谐 老年人最怕孤独。所以老年人身边亲近的人越多，老年人生活越充实，幸福。因此，保持良好的人际关系，正确处理好家庭内部的各种关系，建立和睦的家庭环境。夫妻之间应互相照顾，互相尊重，多与老人沟通。对于子女，他们已经成人，老年人不要倚老卖老，指手画脚，发号施令，年轻人有自己的生活方式。不要去干涉。老年人还需要一个社会活动的圈子，这是家庭关系不能取代的。经常和一些老朋友，邻居聊天，活动，主动关心和帮助有困难的人，对老年人的身心健康十分有利。因此，要维持家庭关系和谐，家属应多关心体贴老人，特别是一些丧偶及患有身体疾病的老年人，心理负担重，家属应陪伴在老人身边，使老年人保持心胸开阔，乐观向上，减轻其孤独恐惧的心理。
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2.5 正确对待死亡 消除对死亡的恐惧。死亡是生命历程终结，对于老年人而言忌讳死亡，对死亡不应该采取拒绝的态度， 而是应该采取接纳的态度。人们对死亡的种种恐惧不是来源于死亡本身，而是来源于对死亡的恐惧和焦虑。特别是到晚年或身患疑难病症时，便会忧心忡忡。弄的自己坐卧不安，食不甘味，梦幻纷扰，进而自暴自弃，消极悲观这样反而会加速死亡的到来。人生必有死，这是人生的客观规律，只有正确懂得这个道理便会消除不必要的恐惧感，这样可以摆脱恐惧感和忧虑感，使人心绪安静，面对死亡，必然和谐。生理活动进行正常规律。人有了信心才能激发人的拼搏精神。产生顽强的意志，保持坦然的心境，乐观的态度。
2.6 加强意外事件的预防与护理 做好口腔清洁勤扣齿，多饮水，排尿，以减少感染机会。活动场所应有照明，地面干燥不滑，楼梯有扶手。出门有人陪伴，进食不宜过快洗澡不宜过勤，时间不宜过长，用药要遵医嘱。
2.7 做好保健指导 使老年人了解自我保健的必要性和重要性，懂得健康的生活方式和心态是延迟衰老，增进脑力，提高体质，预防疾病的关键。保持稳定愉快的情绪，家庭和睦的气氛，遇到逆境能作心理上自我调适。不生闷气。饮食定时定量，营养均衡，选用蔬菜，粗粮食物和多饮水有助于排泄废物。对有慢性疾患的老年人，应指导有关自我护理的知识和技能。
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2.8 老年人应注意的问题 老年人应避免分风吹，日晒，雨淋，寒暑节穿衣及时。天寒地冻减少外出。雨天路滑谨防摔倒。尽量减少喝浓茶，咖啡，吃辣椒，海鲜等刺激性食物及烟酒等不良嗜好。可以有效的防止各种慢性疾病发生。内衣应选择宽松适宜，以棉织物为好。不易过敏，不刺激皮肤。洗澡水应温度高低适宜，一般为35度-38度最佳，时间不宜过长，一般为10-20分钟，最长不超过半小时。洗澡次数不宜过勤，一般为7-10天洗一次即可。不宜用碱性肥皂。如果洗澡次数偏多，则不必每次都用肥皂。洗浴后及时涂少许保湿润肤品，可选用橄榄油等润肤品，促进血液循环，增强皮肤弹性，提高皮肤抵抗力。
3 小结
随着社会的发展，老年人在社会中所占的比例也逐渐增加，老年人的身心问题及社会环境引发的各种问题也日益突出。老年人的生活水平和身心健康水平也有待提高。因此，采取积极有效的措施及时为老年人提供心理咨询服务，指导他们自我的心理调节。帮助老年人保持身心健康及良好的生活质量，不断的提高广大老年人的生活质量和自身健康的群体水平。
参考文献
[1]老年人心理护理分析百度文库.
[2]逢海峰，王艳艳，任长虹，浅谈老年人的心理护理，吉林医学2008年9月第29卷第18期.
[3]鹿素云，浅谈老年人的护理与保健，中华实用医学理论与实践，2001年9月第8卷.
[4]塔其一，王岩，老年期应预防心理疾病，中国健康月刊2010年12月第29卷第12期.
[5]孟昭影，老年人的皮肤特点与保健., http://www.100md.com(相玉范 杨红军 卢影)
【关键词】老年人 心理护理与保健
中图分类号：R471 文献标识码：B 文章编号：1005-0515(2012)2-243-01
我们国家把60岁以上称老年，一般认为人过了45岁生理功能就开始缓慢起变化，老年人的个体差异很大，有的人60岁以后进入逐渐衰退。动作迟缓，耳聋眼花，容易健忘，而有的人70岁，依然身体矫健，思维敏捷。自然老化过程的快慢和变化的强弱，取决于每个人的社会环境和社会方式，并在相当大的程度，取决于自我保健，老年期是人生中的一个特殊时期，是走向人生的完成阶段，也是实现人生价值的最后时期。这一时期随着生活能力的下降，身体状况的减退，容易产生各种心理障碍，因此对老年人的心理护理尤为重要。
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1 老年人的心理问题
1.1 失落感 老年人由于社会角色的改变，心理上会产生一种失落感，从而表现出沉默寡言，表情淡漠，情绪低落，凡事都无动于衷，有的老年人急躁易怒，对周围的事物看不惯，因为一点小事而发脾气。
1.2 孤独寂寞 老年人由于丧偶，独居，离退休，人际交往少，使老年人感到空虚寂寞，心理上往往产生隔绝感和孤独感，近而感到烦躁无聊，多性格内向，很少言语，无所事事，情绪低落。
1.3 焦虑与恐惧 随着年龄的增长，老年人躯体各器官功能减退，易患许多慢性疾病。由于对身体健康问题的担忧，唯恐自己得了不治之症，给自己带来痛苦而焦虑，紧张不安，甚至食欲不振，机体抵抗力下降，自理能力下降以及心理负担加重等，也会产生忧虑感和恐惧感。从而表现出冷漠或急躁的情绪，老年人自感身体不舒服，考虑到自己的经济状况，怕给自己的儿女增加经济负担，所以耽误了最佳治疗的时期，增加心理上的恐惧感。
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1.4 适应性差 对周围环境的态度和方式逐渐趋于被动，依恋已有的习惯，较少主动地体验和接受新的生活方式，不喜欢学习新的东西，对外界事件的应变能力也较差。拘泥于刻板性。人到53岁以后刻板性就逐渐增强，解决问题时为了求得谨慎使决断速度减慢。注重准确性。趋于保守，希望子女接受自己的经验方式，对此引发的矛盾不宜理解，从而喋喋不休，爱发牢骚。老年人还容易回忆往事，遇到事情也容易联想到往事，越是高龄，这种回忆往事的趋势就越明显。
2 护理
2.1 老年人的心理护理 老年人由于大脑功能改变，表现为思维逐渐减慢，记忆力减退，还会发生听觉，味觉，嗅觉不灵敏和视力减退，身体易发生各种疾病，严重影响老年人的身体健康。老年人应正确对待自己的身体变化，保持积极的生活态度，要定期体检，发现疾病及早治疗，不要抱绕幸心理，延误治疗。也不要被疾病吓倒，要面对疾病，认真过好每一天。还要与社会和人多接触，可以丰富自己的精神生活，愉悦心理，又可以调整自己的行为，以便更好地适应环境。还要多参加一些力所能及的社会公益活动，培养一些兴趣爱好，使生活丰富多彩。
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2.2 老年人的饮食护理 保持合理营养。蛋白质需要量与成人一致，碳水化合物以淀粉为主。不宜进食大量糖果类食品，以植物油为主，避免食高脂肪，高胆固醇善食。补充钙铁，微量元素，维生素和水分也非常重要。宜多吃新鲜蔬菜和水果，适量限盐，以免增加心血管负荷，要保持睡眠充足。此外保持适宜活动，干一些力所能及的家务活，还要适当的户外锻炼，活动四肢，增加胃肠蠕动，促进排泻。
2.3 生活规律 生老病死是不可抗拒的自然规律，人在生理上应服老，不要做自己力不能及的事。但在精神上不服老，老人可做一些力所能及，自己擅长而又不很紧张的工作，使精神有所寄托。人生价值得以体现，适度脑体结合，让老年人学会安排规律的生活与学习的作息时间。根据自己的兴趣爱好，体质状况有选择性，有规律地进行运动，包括跑步，打球，爬山，练太极拳等体力运动，下棋打牌等脑力运动，不仅能增强体质，延缓大脑功能的衰退，有效的缓解记忆力减退。使老年人做到老有所用，老有所乐。
2.4 保持家庭关系和谐 老年人最怕孤独。所以老年人身边亲近的人越多，老年人生活越充实，幸福。因此，保持良好的人际关系，正确处理好家庭内部的各种关系，建立和睦的家庭环境。夫妻之间应互相照顾，互相尊重，多与老人沟通。对于子女，他们已经成人，老年人不要倚老卖老，指手画脚，发号施令，年轻人有自己的生活方式。不要去干涉。老年人还需要一个社会活动的圈子，这是家庭关系不能取代的。经常和一些老朋友，邻居聊天，活动，主动关心和帮助有困难的人，对老年人的身心健康十分有利。因此，要维持家庭关系和谐，家属应多关心体贴老人，特别是一些丧偶及患有身体疾病的老年人，心理负担重，家属应陪伴在老人身边，使老年人保持心胸开阔，乐观向上，减轻其孤独恐惧的心理。
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2.5 正确对待死亡 消除对死亡的恐惧。死亡是生命历程终结，对于老年人而言忌讳死亡，对死亡不应该采取拒绝的态度， 而是应该采取接纳的态度。人们对死亡的种种恐惧不是来源于死亡本身，而是来源于对死亡的恐惧和焦虑。特别是到晚年或身患疑难病症时，便会忧心忡忡。弄的自己坐卧不安，食不甘味，梦幻纷扰，进而自暴自弃，消极悲观这样反而会加速死亡的到来。人生必有死，这是人生的客观规律，只有正确懂得这个道理便会消除不必要的恐惧感，这样可以摆脱恐惧感和忧虑感，使人心绪安静，面对死亡，必然和谐。生理活动进行正常规律。人有了信心才能激发人的拼搏精神。产生顽强的意志，保持坦然的心境，乐观的态度。
2.6 加强意外事件的预防与护理 做好口腔清洁勤扣齿，多饮水，排尿，以减少感染机会。活动场所应有照明，地面干燥不滑，楼梯有扶手。出门有人陪伴，进食不宜过快洗澡不宜过勤，时间不宜过长，用药要遵医嘱。
2.7 做好保健指导 使老年人了解自我保健的必要性和重要性，懂得健康的生活方式和心态是延迟衰老，增进脑力，提高体质，预防疾病的关键。保持稳定愉快的情绪，家庭和睦的气氛，遇到逆境能作心理上自我调适。不生闷气。饮食定时定量，营养均衡，选用蔬菜，粗粮食物和多饮水有助于排泄废物。对有慢性疾患的老年人，应指导有关自我护理的知识和技能。
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2.8 老年人应注意的问题 老年人应避免分风吹，日晒，雨淋，寒暑节穿衣及时。天寒地冻减少外出。雨天路滑谨防摔倒。尽量减少喝浓茶，咖啡，吃辣椒，海鲜等刺激性食物及烟酒等不良嗜好。可以有效的防止各种慢性疾病发生。内衣应选择宽松适宜，以棉织物为好。不易过敏，不刺激皮肤。洗澡水应温度高低适宜，一般为35度-38度最佳，时间不宜过长，一般为10-20分钟，最长不超过半小时。洗澡次数不宜过勤，一般为7-10天洗一次即可。不宜用碱性肥皂。如果洗澡次数偏多，则不必每次都用肥皂。洗浴后及时涂少许保湿润肤品，可选用橄榄油等润肤品，促进血液循环，增强皮肤弹性，提高皮肤抵抗力。
3 小结
随着社会的发展，老年人在社会中所占的比例也逐渐增加，老年人的身心问题及社会环境引发的各种问题也日益突出。老年人的生活水平和身心健康水平也有待提高。因此，采取积极有效的措施及时为老年人提供心理咨询服务，指导他们自我的心理调节。帮助老年人保持身心健康及良好的生活质量，不断的提高广大老年人的生活质量和自身健康的群体水平。
参考文献
[1]老年人心理护理分析百度文库.
[2]逢海峰，王艳艳，任长虹，浅谈老年人的心理护理，吉林医学2008年9月第29卷第18期.
[3]鹿素云，浅谈老年人的护理与保健，中华实用医学理论与实践，2001年9月第8卷.
[4]塔其一，王岩，老年期应预防心理疾病，中国健康月刊2010年12月第29卷第12期.
[5]孟昭影，老年人的皮肤特点与保健., http://www.100md.com(相玉范 杨红军 卢影)