[摘要] 据调查显示：飞行人员睡眠质量问题发生率约为22.86%，如何提高飞行人员的睡眠质量给卫勤保障人员提出了重要的课题，而通过飞行人员自我保健法提高睡眠质量，则势在必行。本文介绍的自我保健法包括1.保持良好的有利于睡眠的习惯；2.有助于睡眠的自我调节方法；3几种促进睡眠的方法。希望通过实施这些方法，能有效改善飞行人员睡眠质量。

    [关键词] 飞行人员； 睡眠质量； 自我保健

    [中图分类号] R338.63[文献标识码] A[文章编号] 1005-0515(2011)-04-317-01

    飞行人员身体健康是部队战斗力的重要保证，而良好的睡眠质量则是保证飞行人员身体健康的重要因素。据调查发现，因睡眠不足造成疲劳和飞行耐力下降而引发的飞行事故均占飞行事故总数的10%以上，又据调查显示飞行人员睡眠质量问题发生率约为22.86% ......