[关键词] 糖尿病； 运动疗法

    [中图分类号] R587.1 [文献标识码] B [文章编号] 1005-0515(2012)-02-070-01

    运动疗法和饮食管理并称糖尿病治疗的两大塞石，许多病情较轻的病人，仅仅通过适度的运动和饮食管理就可以使病情得到有效控制。

    1 运动疗法的作用 运动可以增加末梢组织对胰岛素的敏感性，改善糖代谢，降低血糖;加速脂肪分解，减少脂肪堆积，改善异常脂代谢；增强心肺功能，促进全身代谢；降低轻中度高血压；增强体力及运动能力；防止骨质疏松；放松紧张情绪，提高生活质量；消除应激，改善脑神经功能状态；预防和控制并发症的发生发展；也是减肥的有效方法，注意减肥应缓慢进行，以每周减体重400g为宜。

    2 运动量判定和运动时间 糖尿病人运动的度不宜过大也不宜过小，以轻中度有氧运动为宜，以运动后稍微出汗为好。最大安全强度的计算，最大安全运动心率=220-年龄。一般要求运动时的心率达最大安全运动心率的60%-70%为宜，开始阶段不超过50%，若情况良好可逐渐增加，以身体能耐受，无不良反应为准。以代谢控制指标衡量，定期复查空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白，达到理想控制。运动时间：每周至少3次以上，每次运动时间不少于25-30分钟，一般不超过一小时，包括运动前热身运动及运动后恢复动作，宜选饭后一小时，因此时血糖为高峰期，运动有助于血糖迅速转化。运动方式有多种，可根据各人的病情、体力、爱好、场地和气候条件而决定。有条件者应选择中(轻)度的全身性运动，如登高和球类等，以调动整个机体和全身各器官组织经受锻炼，提高适应和应激能力。大运动量的肌肉活动能加快对肌糖元的利用 ......