儿童失眠原因及治疗方法
【中图分类号】R729【文献标识码】 C 【文章编号】1005-0515(2010)005-123-01
睡得好的孩子才能长得壮,睡眠不正常的宝宝,就像风中一颗弱不禁风的小树苗,经常会生病。那么,宝宝们为什么不能香甜地进入梦乡呢?
一、导致小儿失眠的原因
不良入睡方式:如抱着孩子等其睡着后再放在床上,和儿童一起睡(陪睡)等。
睡眠恐怖:4～12岁的儿童对夜晚恐怖,认为“睡眠”混同于“死亡”,因而恐惧睡眠。
环境因素:声音嘈杂、灯光太亮、房间拥挤,学习压力大等都会影响入睡。
生理因素:过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。
睡眠节律紊乱:孩子上学后,夜晚学习时间太长,原有的“睡眠-觉醒节律”被打乱。
此外,食用兴奋性食品或饮料饮茶,喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡,造成睡眠障碍。
二、治疗措施
改善不良的养育方式:让儿童养成一种良好的睡眠习惯,困了就上床。
改善睡眠环境:安静、温馨,睡眠时关灯。
适当体育活动:可解除学习疲劳,改善睡眠,甚至可治失眠症。
心理治疗:关心和安慰患儿,消除孩子的顾虑;解除失眠的诱发因素,向家长和大一些的孩子宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱,促进睡眠。
松驰疗法:安静平卧,放松身体各部位。脑子中想象某种安静、轻松的情景,以求心身同步放松。临睡前进行松驰锻练,可以使觉醒水平下降,改善睡眠。
药物治疗:严重失眠的可在医生指导下使用安定等药物,以改善紧张和焦虑。
食疗法:
1、参枣糖水:丹参100克,炒酸枣仁100克共研细末,每次5克,用糖水送服,每日2次,第2次最好临睡前服。10日为一疗程。
2、天麻茶:天麻5克,切片,沸开水冲泡,每日1次,治疗青少年失眠症效果较好。
3、助眠鸡汤:炒酸枣仁、丹参各10克,牡蛎、半夏、苦参各15克,石菖蒲、夏枯草、肉桂各5克。诸药用布包好,与整好的仔母鸡1只,共炖汤。吃肉饮汤,对儿童及青少年顽顾性失眠有较好的效果。
(责任审校:周晓微), 百拇医药(董玉德)
睡得好的孩子才能长得壮,睡眠不正常的宝宝,就像风中一颗弱不禁风的小树苗,经常会生病。那么,宝宝们为什么不能香甜地进入梦乡呢?
一、导致小儿失眠的原因
不良入睡方式:如抱着孩子等其睡着后再放在床上,和儿童一起睡(陪睡)等。
睡眠恐怖:4～12岁的儿童对夜晚恐怖,认为“睡眠”混同于“死亡”,因而恐惧睡眠。
环境因素:声音嘈杂、灯光太亮、房间拥挤,学习压力大等都会影响入睡。
生理因素:过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。
睡眠节律紊乱:孩子上学后,夜晚学习时间太长,原有的“睡眠-觉醒节律”被打乱。
此外,食用兴奋性食品或饮料饮茶,喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡,造成睡眠障碍。
二、治疗措施
改善不良的养育方式:让儿童养成一种良好的睡眠习惯,困了就上床。
改善睡眠环境:安静、温馨,睡眠时关灯。
适当体育活动:可解除学习疲劳,改善睡眠,甚至可治失眠症。
心理治疗:关心和安慰患儿,消除孩子的顾虑;解除失眠的诱发因素,向家长和大一些的孩子宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱,促进睡眠。
松驰疗法:安静平卧,放松身体各部位。脑子中想象某种安静、轻松的情景,以求心身同步放松。临睡前进行松驰锻练,可以使觉醒水平下降,改善睡眠。
药物治疗:严重失眠的可在医生指导下使用安定等药物,以改善紧张和焦虑。
食疗法:
1、参枣糖水:丹参100克,炒酸枣仁100克共研细末,每次5克,用糖水送服,每日2次,第2次最好临睡前服。10日为一疗程。
2、天麻茶:天麻5克,切片,沸开水冲泡,每日1次,治疗青少年失眠症效果较好。
3、助眠鸡汤:炒酸枣仁、丹参各10克,牡蛎、半夏、苦参各15克,石菖蒲、夏枯草、肉桂各5克。诸药用布包好,与整好的仔母鸡1只,共炖汤。吃肉饮汤,对儿童及青少年顽顾性失眠有较好的效果。
(责任审校:周晓微), 百拇医药(董玉德)