更年期妇女看过来
妇女50岁左右，即月经要断前后，除表现月经异常外，还可能出现心烦意乱，头晕目眩，心悸失眠，耳鸣健忘，好发脾气，手足心热，面部潮红，腹胀便溏等症状。主要病因为肾气逐渐衰弱，冲任脉亏虚，精血不足，致使阴阳失调所致。治法应滋肾柔肝，育阴潜阳，同时注意心理疏导，全家人谅解关怀。这里提供几个食疗方，尽管可能不同的方对不同的人有效，但这些方子以滋补为主，即便不同症状的人吃了也不会有坏处。
粥类
★大枣粥：大枣10-15枚，浸泡半小时与粳米1两同煮粥，加少量蜂蜜，每日早晚温热顿服。
★麦枣粥：取生小麦25克、大枣5枚、甘草5克，加水煮粥，每日一剂。
★益智仁粥：益智仁5克研成细末，取糯米50克，加水500克煮成稀粥，然后调入益智仁末加盐少量调味，每日早晚温热食用。
肉类
★沙参冬虫炖龟肉：沙参25克，冬虫夏草15克，乌龟1只去肠杂，加水适量炖吃，饮汤食肉。
★黄芪炖鸡：黄芪150克，母鸡1只炖吃。
★当归炖羊肉：当归25克，羊肉250克炖食。
凉菜类
★凉拌苦瓜丝
主料：苦瓜250克
辅料：熟花生油8克，红辣椒油4克，精盐3克，味精1克，白糖1克，葱花3克，大蒜2瓣
制法：将苦瓜洗净，顺长剖成两半，去掉瓜瓤，切成丝，放入沸水锅内烫一下捞出，用凉开水过凉。大蒜去皮剁碎。将苦瓜丝沥干水，放入盘内，加入精盐、白糖、味精、蒜泥、红辣椒油拌匀入味，上面放上葱花，将炒锅置火上，放入熟花生油烧热浇在葱花上烫香，再把瓜丝拌匀即成。
说明：此菜鲜辣微苦，清凉爽口。此为3人量。
★凉拌海带丝
主料：水发海带500克
辅料：香油10克，酱油5克，精盐8克，白糖2克，辣椒面5克，酒、蒜末、味精、五香粉、姜末各1克
制法：将海带涮洗干净，切成丝，放入锅内煮20分钟捞出，用清水过两遍，沥干水。将海带丝放入盆内，加精盐、酱油、白糖、味精、五香粉、姜末、酒拌匀，腌4-5个小时。取出控干水，再放入辣椒面、香油、蒜末拌匀即可食用。
说明：此菜咸鲜微甜，香辣适口。此为5人量。, 百拇医药
粥类
★大枣粥：大枣10-15枚，浸泡半小时与粳米1两同煮粥，加少量蜂蜜，每日早晚温热顿服。
★麦枣粥：取生小麦25克、大枣5枚、甘草5克，加水煮粥，每日一剂。
★益智仁粥：益智仁5克研成细末，取糯米50克，加水500克煮成稀粥，然后调入益智仁末加盐少量调味，每日早晚温热食用。
肉类
★沙参冬虫炖龟肉：沙参25克，冬虫夏草15克，乌龟1只去肠杂，加水适量炖吃，饮汤食肉。
★黄芪炖鸡：黄芪150克，母鸡1只炖吃。
★当归炖羊肉：当归25克，羊肉250克炖食。
凉菜类
★凉拌苦瓜丝
主料：苦瓜250克
辅料：熟花生油8克，红辣椒油4克，精盐3克，味精1克，白糖1克，葱花3克，大蒜2瓣
制法：将苦瓜洗净，顺长剖成两半，去掉瓜瓤，切成丝，放入沸水锅内烫一下捞出，用凉开水过凉。大蒜去皮剁碎。将苦瓜丝沥干水，放入盘内，加入精盐、白糖、味精、蒜泥、红辣椒油拌匀入味，上面放上葱花，将炒锅置火上，放入熟花生油烧热浇在葱花上烫香，再把瓜丝拌匀即成。
说明：此菜鲜辣微苦，清凉爽口。此为3人量。
★凉拌海带丝
主料：水发海带500克
辅料：香油10克，酱油5克，精盐8克，白糖2克，辣椒面5克，酒、蒜末、味精、五香粉、姜末各1克
制法：将海带涮洗干净，切成丝，放入锅内煮20分钟捞出，用清水过两遍，沥干水。将海带丝放入盆内，加精盐、酱油、白糖、味精、五香粉、姜末、酒拌匀，腌4-5个小时。取出控干水，再放入辣椒面、香油、蒜末拌匀即可食用。
说明：此菜咸鲜微甜，香辣适口。此为5人量。, 百拇医药