【作者简介】

    马克·希曼，美国白宫委员会健康顾问，医学博士，哈佛大学医学院附属医院——坎伦医院内科主任。在CNN网站(美国最大的有线电视新闻网)、PBS电视台(每周有一半以上的美国家庭、九千多万人次收看)、《今日美国》(美国唯一的彩色版全国性对开日报)以及其他许多电视和广播节目上都有关于他的专访和介绍，媒体上的高曝光率已让他成为了妇女保健和大众健康节目的明星人物。

    蕾摩娜第一次走进我们办公室的时候是56岁，她是一位迷人的南方美女，活泼好动，生活丰富多彩，从没考虑过自己的健康问题。

    她告诉我们自己喝酒太多，抽烟，从不补钙，基本不做运动，这四种情况是我们在讲座中提到的引发骨质疏松症的主要危险因素。蕾摩娜意识到，也许，只是也许，她是时候开始认真看待自己的健康状况了。

    她的预感是正确的。检查表明她已处于骨质疏松症的早期阶段。骨质疏松症不像骨关节炎——患者发生骨折之前就会感到疼痛，它的症状并不明显。但是骨质疏松症会降低骨密度，让骨头极易断裂，这意味着患者对真正的危险毫无察觉。

    我们要求蕾摩娜戒酒，加强运动，并依照一份改善骨质状况的综合性配方服药，配方内容包括柠檬酸钙(一种人体可以吸收的钙)、维生素D、维生素K以及镁、锌和硼在内的微量元素。我们还要求她吃大豆、亚麻籽、芝麻菜和海洋蔬菜。蕾摩娜完全照做了。一年后复诊，她的骨质状况明显改善了。

    “我的身体在发生改变 ......