"鱼儿要游泳，鸟儿要飞翔，人们要奔跑"，世界马拉松冠军埃加斯曾这样描述跑步对人的重要性。

    谁不会跑步啊？相信很多人都这么认为。但是，你有没有发觉，自认为会跑步的你小腿变粗了，或者有的人觉得自己特别费鞋，还有人发现自己一边肩膀高一边肩膀低。这些都是因为你的跑步的姿势错了。想真正会跑步吗？和鸵鸟学习吧。鸵鸟之所以是世界上跑得最快的两足动物，就是依靠科学、省力的跑步姿势。

    鸵鸟跑步第一式：着地顺序有次序

    有人跑步时并不是全脚掌着地，走路外八字的人靠脚掌内侧着地，时间长容易引起脚外翻，反之则容易引起脚内翻。鸵鸟在奔跑时脚掌落地顺序是脚跟、脚弓、脚尖，这样能有效缓冲落地时冲力，不会有"蹾脚"感。跑步时，应该像鸵鸟学脚跟、脚弓、脚尖依次地着地。

    鸵鸟跑步第二式：利用大腿甩小腿

    很多女性常会先迈小腿，小步颠着跑，这样跑是利用小腿力量，跑完会觉得小腿肚子酸痛，长此以往就导致小腿变粗。鸵鸟则是利用强健的大腿甩出自己小腿，因此它的步幅最大可达4米。人的大腿是健壮的，能承受较大力量。想跑着省力且小腿不变粗，那就先迈大腿。

    鸵鸟跑第三式：奔跑过程要平稳

    鸵鸟奔跑过程中，几乎看不到上身颠簸和摇晃，上身始终与地面水平。而很多年轻小伙子，跑步时上窜下跳，左右摇晃 ......