我们知道身体有生物钟，其实食物也有属于它们的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收更多的营养。

    晨起：最佳喝粥时间

    [营养理由]早晨刚起床时，有些人会有胃肠寒冷和疼痛的情况，一碗温暖的粥对胃来说是最好的呵护，如果再配以一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋，就更好了，养胃的同时也丰富了营养。而吃面包、饼干等食品则会加重这些不适。另外，蔬菜粥的消化时间比牛奶略长，它能为你提供足够的能量。

    [注意]如果怕单喝粥容易饿的话，可以再加吃一些汤饺。菜粥和汤饺不但在热量上比面包等食物大 ......