对于如何预防老年性骨折、骨质疏松的问题，一般人都要做两方面的回答：要补钙，提高骨密度；要配合维生素D，多晒太阳。应该说这是很专业的回答，但随着科学的不断进步，人们对骨质疏松防治的认识也在不断深入。这里面还有一个我们不太熟悉的维生素K的问题。老K很厉害呀。

    “老K”能预防骨折？

    还是从钙和维生素D说起。钙是构成骨骼的主体，骨质疏松就是骨里的钙含量少了，流失了。只有补充大量的钙、同时把吃入体内的钙变成了骨成分，才能达到预防骨质疏松的效果。所以，首先要把钙吃进去，否则就没有构成骨的原料。当然光有原料还不够，它还要运到骨那里。谁来负责这个吸收和运输的过程呢？维生素D。维生素D完成了肠道对钙的吸收过程。

    接下来，钙如何进入到骨头里去呢？这就涉及到一个专业问题，即骨钙素对钙的羧基化。这个过程必须要有维生素K的参加。如果没有老K的参与，人体肠道吸收的钙就不能变成骨成分。

    目前发现维生素K至少与三种以上维持骨健康的蛋白质发生作用。其中一种叫作成骨细胞，它是参与骨构建、骨构成的，而维生素K促进它的成长与活跃。第二是破骨细胞，维生素K是抑制、减少它的。所以，维生素K的合理摄入，能在促进骨构成、骨构建 ......