八成人用错了腰等
八成人用错了腰
王拥军
俯身提重物，先弯腰还是先弯腿?中老年人为了锻炼身体，每天去超市是直接拎东西回家，还是事先准备好一个小车推着回来?两个问题的答案您大概都会选择前者，呵呵，您就是那八成人中的一分子。
目前腰椎间盘突出症的发病率不低于15%，且有年轻化的趋势，其主要原因是：在日常生活中，至少有八成人用腰不当。
据研究，俯身提较重的物体时，如果是先弯腿，再微微弯腰或者不弯腰，就可以保护腰部，但绝大多数人的做法正好相反：每天从超市买东西后，如果东西过重，用自行车驮或小车推，而不是用手提着回家，就不会日积月累导致腰椎病。此外，还有一些用力牵拉的动作，一次就可以造成腰扭伤，如把重物扛在一侧肩上、每次出差提着沉重的旅行箱上下楼……这种扭伤因为轻微：当时很可能感觉不到，但在以后的重复动作中，就可以造成急性腰扭伤，使旧病复发。
人体的脊柱如同电线杆，四周的肌群就像电线杆的拉索，加强腰背肌、腹肌的锻炼，可维持脊柱的稳定性，减轻腰部的负荷，防止腰背部软组织的损伤。
“鬼压身”——枕头高闹的
魏 帼
做梦时想喊喊不出，想动动不了：将醒未醒的朦胧之际，明明头脑清醒，却总感觉有千斤重物压在身上，难以动弹，几经挣扎，才完全清醒过来……不少人遇到过的这种情况，在医学上叫做“梦魇”，民间俗称“鬼压身”。
肌肉神经醒得慢
梦魇属于一种睡眠时发生的瘫痪症状。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他或轻轻推他一把，梦魇就会立即消失。
枕头也会闹鬼?
梦魇绝大多数是因为睡姿不正确，尤其是枕头过高等引起的。趴着睡、蒙头睡、盖的被子过厚，或者手放在胸口上、日间精神过度紧张、晚饭过饱等，也可引起“鬼压身”。
枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜：即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头会影响睡眠时的安全感。
梦魇不难治疗
一般随着年龄的增长，梦魇的发作也会自然减少或停止。发作频繁者，应了解其心理因素，针对性地给予心理治疗，同时进一步检查有无心血管系统疾病、哮喘、消化道疾病，必要时在医师的指导下服用药物治疗。有心理压力和躯体诱因的应对症处理，解除后一般就不会再频频发作。, http://www.100md.com
王拥军
俯身提重物，先弯腰还是先弯腿?中老年人为了锻炼身体，每天去超市是直接拎东西回家，还是事先准备好一个小车推着回来?两个问题的答案您大概都会选择前者，呵呵，您就是那八成人中的一分子。
目前腰椎间盘突出症的发病率不低于15%，且有年轻化的趋势，其主要原因是：在日常生活中，至少有八成人用腰不当。
据研究，俯身提较重的物体时，如果是先弯腿，再微微弯腰或者不弯腰，就可以保护腰部，但绝大多数人的做法正好相反：每天从超市买东西后，如果东西过重，用自行车驮或小车推，而不是用手提着回家，就不会日积月累导致腰椎病。此外，还有一些用力牵拉的动作，一次就可以造成腰扭伤，如把重物扛在一侧肩上、每次出差提着沉重的旅行箱上下楼……这种扭伤因为轻微：当时很可能感觉不到，但在以后的重复动作中，就可以造成急性腰扭伤，使旧病复发。
人体的脊柱如同电线杆，四周的肌群就像电线杆的拉索，加强腰背肌、腹肌的锻炼，可维持脊柱的稳定性，减轻腰部的负荷，防止腰背部软组织的损伤。
“鬼压身”——枕头高闹的
魏 帼
做梦时想喊喊不出，想动动不了：将醒未醒的朦胧之际，明明头脑清醒，却总感觉有千斤重物压在身上，难以动弹，几经挣扎，才完全清醒过来……不少人遇到过的这种情况，在医学上叫做“梦魇”，民间俗称“鬼压身”。
肌肉神经醒得慢
梦魇属于一种睡眠时发生的瘫痪症状。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他或轻轻推他一把，梦魇就会立即消失。
枕头也会闹鬼?
梦魇绝大多数是因为睡姿不正确，尤其是枕头过高等引起的。趴着睡、蒙头睡、盖的被子过厚，或者手放在胸口上、日间精神过度紧张、晚饭过饱等，也可引起“鬼压身”。
枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜：即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头会影响睡眠时的安全感。
梦魇不难治疗
一般随着年龄的增长，梦魇的发作也会自然减少或停止。发作频繁者，应了解其心理因素，针对性地给予心理治疗，同时进一步检查有无心血管系统疾病、哮喘、消化道疾病，必要时在医师的指导下服用药物治疗。有心理压力和躯体诱因的应对症处理，解除后一般就不会再频频发作。, http://www.100md.com