近的脂肪细胞吸收，运动可以促使内脏脂肪分解为游离脂肪酸，进入血液中。所以此处的脂肪比较容易被分解。

    而由于皮下仅有少量毛细血管，所以运动对皮下脂肪的消除效果，反倒不如内脏脂肪明显。

    坚持“微笑的”有氧运动

    有氧运动是在有氧代谢的状态下做运动。持续进行这种有氧代谢运动，肌肉和肝脏中存积的糖原和甘油三酯就会被有效燃烧。

    什么强度的运动是有氧运动呢?这个标准因人而异，医学上认为运动强度以达到个人最大摄氧量的50%～70%为宜。

    测定最大摄氧量要进行专门的检查。不过，我们可以了解一下通过自我感觉判定的最佳运动强度 ......