20岁的年龄,50岁的骨头
【典型病例】
打个喷嚏也能骨折
做文秘的俊青突然发现,不知从何时开始,自己开始驼背了;而且年纪轻轻就常觉得腰酸背痛、膝盖发麻;更可怕的是,一次打完喷嚏后,她居然骨折了。其实,无论是驼背还是腰酸,都已在发出警示———骨质疏松了。
骨头松了很危险
大家都关心乳腺癌、心脏病问题,但女性骨折的患病率其实更高,如果把常见的髋部、锥体、腕部骨折发病率加起来,得到的骨折发病率,比上面关注度高的病更普遍更常见。
刚才的例子并不少见,有的女性甚至因为晒被子时一个伸臂的动作,或是仅仅从公共汽车上下车,也会导致骨折。而造成骨折的重要原因就是骨质疏松。
有报告显示:过去30年间,我国的骨质疏松症患者增加了300%。这当中,年轻人尤其是年轻女性占了相当大的比重。而国际骨质疏松学会的研究人员更是预言———到2050年,每三个女人中,就有一个会患上骨质疏松。
, 百拇医药
减肥让白领骨头老了30岁
年轻的骨质疏松患者中大多数是女性,一方面是因为女性特殊的生理原因,另一方面,是因为很多女性为追求美丽而养成了不利于健康的生活习惯。
印象最深的一个病例是,一名办公室白领被椅子绊倒就骨折了。经检查,盲目减肥让这个二十多岁女孩的骨密度已相当于五十多岁年龄的骨密度。
快速减肥会影响骨密度,在减脂肪的同时,骨量也会减少。脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等,增加肠对钙的吸收,促进骨质形成,防止骨质疏松。所以太瘦小的人更易发生骨质疏松和骨折。
如今白领中还流行喝果醋减肥法,这也会导致骨密度降低。
不蹲着洗衣服导致骨质变差
事实上,作为一种常见疾病,导致骨质疏松的因素是多样的,如疾病、低钙摄入、药物影响、日照不足、家族史等。而对于年轻人来说,“惹”上这个毛病,跟生活方式很有关系。
, 百拇医药
十年前出行主要是自行车、步行,现在进出都是汽车。十年前厕所是蹲厕,现在基本是坐厕。以前女性常蹲着洗衣淘菜,现在很多家务都不用自己动手做了。而专家曾经比较过,下蹲能力强,对减少骨折有很大作用。
还有些年轻人工作压力大,常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神,长期下来也会导致骨质疏松。
为皮肤白躲太阳会阻碍钙吸收
都市女性还有个不太好的生活习惯,就是为了皮肤白皙而处处躲避太阳。要知道,想让食物中的钙为人体所吸收,少不了维生素D的参与,而维生素D的来源则主要是日光照射。
同时,怀孕女性出现骨质疏松的风险是30%-40%。因为准妈妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。有句话叫做“10个准妈妈10个都缺钙”,说的就是这个道理。
, http://www.100md.com 30岁以前要为以后多存骨量
年轻女性更应该均衡营养、适当运动和晒太阳,在30岁以前多“存”些骨量。
骨质疏松有个不好听的名字叫“无声无息的流行病”,因为它作为一种隐匿性病变,有骨痛症状者不足60%。很多年轻患者是在体检或因为其他疾病治疗时才被发现。
大量的研究表明,负重运动对强健骨骼最为有效,爬山、爬楼梯、跳绳、篮球、排球等都是不错的负重运动。
要注意饮食摄入。补钙食品其实都很容易买到——乳制品、绿叶蔬菜、鱼、干酪、小麦、大豆粉、杏仁、干无花果、绿叶菜、榛子、冰激凌、牛奶、酸奶、大豆粉。
还要多吃含磷较丰富的食物:如可可粉、鱼粉、花生粉、大豆粉、禽肉、南瓜籽、牛肉、干酪、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、全谷粉等。, 百拇医药(侯 勇)
打个喷嚏也能骨折
做文秘的俊青突然发现,不知从何时开始,自己开始驼背了;而且年纪轻轻就常觉得腰酸背痛、膝盖发麻;更可怕的是,一次打完喷嚏后,她居然骨折了。其实,无论是驼背还是腰酸,都已在发出警示———骨质疏松了。
骨头松了很危险
大家都关心乳腺癌、心脏病问题,但女性骨折的患病率其实更高,如果把常见的髋部、锥体、腕部骨折发病率加起来,得到的骨折发病率,比上面关注度高的病更普遍更常见。
刚才的例子并不少见,有的女性甚至因为晒被子时一个伸臂的动作,或是仅仅从公共汽车上下车,也会导致骨折。而造成骨折的重要原因就是骨质疏松。
有报告显示:过去30年间,我国的骨质疏松症患者增加了300%。这当中,年轻人尤其是年轻女性占了相当大的比重。而国际骨质疏松学会的研究人员更是预言———到2050年,每三个女人中,就有一个会患上骨质疏松。
, 百拇医药
减肥让白领骨头老了30岁
年轻的骨质疏松患者中大多数是女性,一方面是因为女性特殊的生理原因,另一方面,是因为很多女性为追求美丽而养成了不利于健康的生活习惯。
印象最深的一个病例是,一名办公室白领被椅子绊倒就骨折了。经检查,盲目减肥让这个二十多岁女孩的骨密度已相当于五十多岁年龄的骨密度。
快速减肥会影响骨密度,在减脂肪的同时,骨量也会减少。脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等,增加肠对钙的吸收,促进骨质形成,防止骨质疏松。所以太瘦小的人更易发生骨质疏松和骨折。
如今白领中还流行喝果醋减肥法,这也会导致骨密度降低。
不蹲着洗衣服导致骨质变差
事实上,作为一种常见疾病,导致骨质疏松的因素是多样的,如疾病、低钙摄入、药物影响、日照不足、家族史等。而对于年轻人来说,“惹”上这个毛病,跟生活方式很有关系。
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十年前出行主要是自行车、步行,现在进出都是汽车。十年前厕所是蹲厕,现在基本是坐厕。以前女性常蹲着洗衣淘菜,现在很多家务都不用自己动手做了。而专家曾经比较过,下蹲能力强,对减少骨折有很大作用。
还有些年轻人工作压力大,常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神,长期下来也会导致骨质疏松。
为皮肤白躲太阳会阻碍钙吸收
都市女性还有个不太好的生活习惯,就是为了皮肤白皙而处处躲避太阳。要知道,想让食物中的钙为人体所吸收,少不了维生素D的参与,而维生素D的来源则主要是日光照射。
同时,怀孕女性出现骨质疏松的风险是30%-40%。因为准妈妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。有句话叫做“10个准妈妈10个都缺钙”,说的就是这个道理。
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年轻女性更应该均衡营养、适当运动和晒太阳,在30岁以前多“存”些骨量。
骨质疏松有个不好听的名字叫“无声无息的流行病”,因为它作为一种隐匿性病变,有骨痛症状者不足60%。很多年轻患者是在体检或因为其他疾病治疗时才被发现。
大量的研究表明,负重运动对强健骨骼最为有效,爬山、爬楼梯、跳绳、篮球、排球等都是不错的负重运动。
要注意饮食摄入。补钙食品其实都很容易买到——乳制品、绿叶蔬菜、鱼、干酪、小麦、大豆粉、杏仁、干无花果、绿叶菜、榛子、冰激凌、牛奶、酸奶、大豆粉。
还要多吃含磷较丰富的食物:如可可粉、鱼粉、花生粉、大豆粉、禽肉、南瓜籽、牛肉、干酪、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、全谷粉等。, 百拇医药(侯 勇)