当前位置: 首页 > 期刊 > 《家庭科学·新健康》 > 2011年第1期
编号:12009661
冬季美腿6秘诀 顺利穿上小美靴
http://www.100md.com 2011年1月1日 《家庭科学·新健康》 2011年第1期
     此刻你是不是正在为粗壮的大腿无法穿靴子感到烦恼呢?下面介绍的冬季瘦腿秘诀,让你不用花钱在美腿产品身上,也能轻松解决烦恼。

    第一大秘诀:干洗腿。

    用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果,还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

    第二大秘诀:揉腿肚。

    将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20-30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

    第三大秘诀:扭膝。

    把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

    第四大秘诀:轮蹬。

    每天睡前用几分钟的时间坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

    第五大秘诀:搓脚。

    用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

    第六大秘诀:暖足。

    暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。, http://www.100md.com(康 优)