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练瑜伽可保护乳腺
http://www.100md.com 2011年5月1日 《家庭科学·新健康》 2011年第5期
     据中国抗癌协会公布的统计数字显示,我国近年来乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增,成为城市中死亡率增长最快的癌症。专家提醒,运动是预防乳腺癌的积极方式,其中尤以瑜伽、太极等看似静态却能够练出一身汗的运动为佳。

    北京中医医院肿瘤科副主任医师徐咏梅表示,尽管临床上尚未开展有关运动预防肿瘤的研究,但从理论上讲,运动可以控制体重、释放压力、降低体内的雌激素水平,进而减少罹患乳腺癌的几率。

    瑜伽和太极拳虽然运动并不剧烈,但能调动主要肌群参与,调理身心,是最值得推荐的项目,此外,练习游泳也能起到很好的预防作用。

    运动量的把握则因人而异,通常前一天运动到出汗,第二天醒来后,精神很好,不觉得累,这就是最佳的度。此外,还要循序渐进和坚持不懈。建议每天的运动量在40分钟左右。, 百拇医药(石康)