坐够40分钟就要起身休息

    专家在此提示，久坐的上班族们就算坐姿正确，也不要一成不变，而是不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，或向后倚靠。最重要的是，每当你坐够了40分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天。即使只是伸展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼安康。

    另外，不要跷二郎腿工作。这是因为跷着二郎腿久坐，双腿互相挤压，会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者还会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎等疾病。

    如何选择适合自己的运动

    张艳在此建议，脑力劳动者，易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、球类、爬山等；身体较胖者，为防止脂肪堆积、宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目；个子瘦长者，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量。也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使体质壮实起来；体弱多病者 ......